RADARCIREBON.TV- Salah satu organ tubuh yang harus betul-betul kita jaga, yaitu bagian mata. Oleh karena itu mata menjadi indra yang harus selalu dijaga kesehatannya. Dikarenakan banyak masalah yang terjadi pada indra penglihatan, contohnya mata minus.
Selain itu, kualitas mata pun bisa semakin menurun karena faktor usia. Ditambah lagi aktivitas jarak dekat yang sering dilakukan bisa memperburuk kondisi mata seseorang. Nha, untuk bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan mata seperti itu, maka ubahlah gaya hidup agar lebih sehat seperti mengonsumsi makanan yang sehat untuk mata.
Jenis Makanan Supaya Mata Lebih Sehat
1. Paprika Merah
Pertama ada paprika merah yang mengandung vitamin C cukup padat. Vitamin tersebtu sangat berguna untuk menurunkan risiko terkena katarak. Dilansir dari webmd.com, paprika merah juga mengandung vitamin A dan E yang ramah untuk mata.
Baca Juga:Tidak Hanya Wortel, Berikut 5 Pilihan Makanan yang Membuat Mata Lebih SehatRutin Mengonsumsi 4 Makanan ini Supaya Penglihatan Kamu Semakin Jernih
2. Telur
Makanan sejuta umat, yaitu terlur ini juga bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Kuning telurnya mengandung sejumlah nutrisi penting untuk mendukung mata sehat. Menurut healthline.com, kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng yang semuanya penting untuk kesehatan mata.
3. Ikan Berminyak
Ikan berminyak adalah salah satu ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya. Ikan tersebut cenderung lebih tinggi kandungan omega-3 dibandingkan ikan lain. Jenis ikan berminyak meliputi tuna, ikan salmon, ikan kembung, teri, hingga sarden.
Menurut medicalnewstoday.com, beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat mengembalikan mata kering, termasuk yang disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
4. Olahan Susu
Ada beberapa olahan susu seperti yogurt atau keju biasanya mengandung vitamin A dan mineral zinc. Menurut neoretine.com, vitamin A berguna untuk melindungi kornea mata. Sementara itu, mineral zinc sangat penting untuk penglihatan mata pada malam hari.
5. Kacang Almond
Kaya akan vitamin E, kacang almond pun menjadi makanan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Menurut eatingwell.com, vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel di seluruh tubuh, termasuk mata.
6. Kerang Tiram
Ternyata kerang tiram memiliki lebih banyak seng perporsinya dibandingkan makanan lain. Dari webmd.com, seng membawa vitamin A dari hati ke retina, yang kemudian digunakan untuk menjaga struktur dan melindungi sel-sel retina untuk meningkatkan kesehatan penglihatan. Seng juga bisa ditemukan pada daging dan unggas tanpa lemak.
***