RADARCIREBON.TV- Mungkin bagi para ibu hamil akan selalu bertanya-tanya dan berhati-hati dalam memilih makanan. Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa ibu hamil ada baiknya tidak makan terong, namun ada juga yang percaya bahwa makanan ini memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.
Sebetulnya ibu hamil boleh makan terong, namun tetap bisa diperhatikan jangan berlebihan ataupun terlalu sering. Sayuran ini justru mengandung beragam zat gizi yang bermanfaat bagi pertumbuhan janin.
Manfaat Terong untuk Ibu Hamil
1. Mengatasi Sembelit
Manfaat pertama dari makan terong saat hamil adalah melancarkan pencernaan. Hal ini tentu saja merupakan kabar baik bagi ibu hamil yang rentan mengalami sembelit. Di dalam satu buah terong menyediakan sekitar 4,9 gram serat yang kira-kira sudah melebihi 10% kebutuhan serat harian ibu hamil.
Baca Juga:Manfaat yang Tidak Banyak Diketahui dari Ikan Kembung, Mari Simak PenjelasannyaKentut Bau Busuk! Ternyata Ada 4 Jenis Makanan yang Bikin Ketut Bau
Asupan serat itulah yang bisa membuat gerakan usus menjadi lebih lancar sehingga ibu hamil dapat terhindarkan dari masalah pencernaan.
2. Menjaga Fungsi Otak Janin
Daging buah dan kulit terong sendiri dipercaya kaya akan sejenis antioksidan berupa nasunin. Zat itu juga berpotensi mencegah kerusakan pada sel tubuh serta DNA selama kehamilan. Di dalam sebuah penelitian lama terhadap hewan dalam jurnal Toxicology menyebutkan bahwa nasunin juga berpotensi melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Adanya temuan tersebut, tidak menutup kemungkinan bahwa nasunin memberikan manfaat bagi fungsi otak dan kognitif janin yang sedang berkembang.
3. Mengurangi Risiko Cacat Lahir
Jika kamu mengonsumsi terong juga berpotensi untuk menurunkan risiko cacat lahir. Hal tersebut karena terong menjadi salah satu makanan sumber asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Terong pun dipercaya kaya akan vitamin B kompleks lainnya, vitamin C, vitamin A, serta beragam mineral yang menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh ibu hamil. Jika secara keseluruhan, semua vitamin dan mineral tersebut mendukung perkembangan sel darah merah sekaligus perkembangan janin yang sempurna. Dengan demikian, bayi kamu juga akan terlindungi dari risiko cacat tabung saraf, seperti lahir dengan spina bifida.
4. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat
Makan makanan berserat, termasuk terong, dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Hal ini dapat melindungi ibu hamil dari risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung.
***