RADARCIREBON.TV- Apabila kamu merasa penglihatan kamu kabur akhir-akhir ini, bisa jadi penyebabnya karena kekurangan nutrisi. Makanan juga mempunyai pengaruh besar meningkatkan kesehatan mata, terutama untuk menunjang kemampuan untuk melihat. Nah, di sini kamu akan mengetahui beberapa jenis makanan yang bisa membuat penglihatan tajam sampai tua.
Jenis Makanan yang Membuat Penglihatan Tajam
1. Melon
Kesehatan mata pun bisa dijaga dengan mengonsumsi melon. Buah berdaging kuning yang satu ini dikenal karena kaya vitamin A yang meningkatkan kemampuan penglihatan.
2. Wortel
Selanjutnya, salah satu jenis sayuran ini memang terkenal dengan khasiatnya yang mampu menjaga kesehatan mata serta meningkatkan kemampuan penglihatan. Hal itu juga karena wortel kaya akan beta karoten dan vitamin A. Tidak hanya itu, kandungan lainnya yang ada di dalam wortel yaitu vitamin C dan B1, serta mineral seperti potasium dan iodin. Jika kamu mengonsumsi wortel bisamenjaga kemampuan penglihatan meski kamu memasuki usia senja.
Baca Juga:Apa itu Memori Jangka Pendek dan Jangka Panjang? Kenali Penjelasannya di SiniAda Apa Saja Khasiat dari Jengkol yang Meskipun Bau Tapi Menyehatkan?
3. Sayuran Hijau
Jika ada masalah penglihatan, bisa jadi Anda kurang mengonsumsi sayuran hijau. Padahal, sayuran hijau kaya akan beta karoten yang menjadi dasar dalam pembentukan vitamin A.
Vitamin A juga menghasilkan retinol yang bisa membantu pembentukan retina dan mencegah sindrom mata kering. Kemudian ayuran hijau yang baik untum penglihatan lainnya adalah seledri dan selada.
4. Hati
Apakah kamu suka hati? Hati jadi salah satu organ dari hewan ini ternyata juga dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan yang ada, berupa asam lemak omega-3 pada hati sapi dan ayam dapat menjaga kesehatan mata serta meningkatkan kemampuan penglihatan Anda.
5. Vitamin C
Tidak hanya vitamin A, makanan yang dikenal kaya vitamin C sangat baik menjaga kesehatan mata, salah satunya jeruk. Buah tersebut bersifat antioksidan yang dapat mencegah penurunan kemampuan penglihatan akibat bertambahnya usia dan radikal bebas.
6. Ikan berlemak
Terdapat beberapq ikan berlemak yang bermanfaat untuk kesehatan mata yakni salmon dan sarden. Kedua ikan itulah yang kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan meminimalkan sindrom mata kering. Selain itu, ikan sarden juga kaya akan vitamin D.
***