RADARCIREBON.TV- Jika kamu sedang mengalami kondisi susah kentut hingga menyebabkan perut kembung, begah, dan terasa tidak nyaman. Ada beberapa cara untuk mengatasinya. Dengan begitu, perut kembung dan rasa tidak enak di perut akibat susah kentut pun bisa teratasi.
Kentut atau buang angin ini adalah bagian dari proses pencernaan. Udara yang keluar melalui kentut itu merupakan gas hasil pencernaan makanan atau minuman. Normalnya, seseorang bisa kentut sebanyak 13–20 kali dalam sehari.
Cara Mudah Supaya Bisa Kentut
1. Pijat Area Perut
Cara pertama yang bisa lakukan dengan memijat area perut secara lembut agar bisa kentut. Gerakan memijat diketahui mampu meredakan tekanan dan kram akibat gas yang terperangkap di dalam perut. Lakukan pijatan di area perut menggunakan jari tangan dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
Baca Juga:Kaya Akan Nutrisi, Ini Resep Olahan Dada Ayam Fillet yang Mudah DibuatCrazy Rich Malaysia, Siapa Sosok Suami Pevita Pearce yang Tajir Melintir?
2. Membuat Air Hangat atau Teh Herbal
Salah satu paling mudah lainnya untuk mengatasi keluhan susah kentut ialah dengan mengonsumsi air hangat. Minum air hangat dapat merangsang pergerakan usus untuk mengeluarkan gas dari dalam perut melalui kentut sekaligus meredakan kram perut.
Tidak hanya dengan air hangat, konsumsi teh hangat juga bisa membuat seseorang mudah kentut. Bahkan, ada beberapa pilihan teh herbal yang dinilai efektif mengatasi perut kembung, yaitu:
- Teh peppermint
- Teh jahe
- Teh chamomile
Kamu juga bisa mengonsumsi minuman yang terbuat dari bahan-bahan dapur, seperti adas, jintan, ketumbar, dan kunyit.
3. Konsumsi Cuka Sari Apel
Tips mudah supaya bisa kentut selanjutnya adalah dengan mengonsumsi minuman cuka sari apel. Untuk membuatnya, kamu perlu melarutkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam 250 ml air. Mengonsumsi minuman ini tepat sebelum makan diketahui dapat mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.
4. Lakukan Gerakan atau Posisi Tertentu
Melakukan gerakan tertentu pun ternyata bisa membantu pengeluaran gas dari dalam saluran pencernaan melalui kentut. Berikut ini adalah contoh gerakan atau posisi yang bisa mengeluarkan gas dari tubuh:
- Berbaring telentang dan rentangkan kaki lurus ke atas dengan kedua kaki menyatu.
- Tekuk lutut dan letakkan tangan di sekelilingnya
- Tarik lutut ke bawah dada dan pada saat yang bersamaan tarik kepala hingga ke lutut.
- Tahan posisi ini selama 20 detik atau lebih.
***