RADARCIREBON.TV- Ternyata ada banyak jenis buah berries yang mungkin belum kamu ketahui. Tidak hanya memiliki warna dan rasa yang unik, hampir semua buah berry kaya vitamin dan antioksidan. Pada umumnya buah berry yang kamu tahu ialah stroberi dan blueberry.
Banyak sebagain besar buah berry menyimpan manfaat besar untuk kesehatan. Misalany manfaat buah berry inu dikarenakan adanya antioksidan yang tinggi dalam buah berry, yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan sendi, serta mencegah penyakit darah tinggi (hipertensi).
Macam Buah Berry dan Manfaat
1. Kiwi
Pasti kamu tidak akan menyangka, jika ternyata kiwi tergolong ke dalam buah berry. Buah tersebut memang identik dengan warna hijau dan memiliki lutein ini bisa membantu melindungi mata kamu. Nutrisi lainnya seperti zink bermanfaat untuk kulit, rambut, dan kuku yang sehat. Ada juga potasium yang dapat membantu kamu mendapatkan hasil olahraga dengan lebih baik.
Baca Juga:Bagaimana Cara Merawat Kulit Gelap? Ini Dia 4 Tips yang Bisa Kamu LakukanCara Merawat Kulit Gelap Agar Terlihat Bersih dan Glowing
2. Stroberi
Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini, yaitu stroberi. Berry yang identik dengan warna merah ini kaya akan vitamin C. Selain itu, stroberi juga memiliki asam folat, serat, dan antioksidan. Hadirnya kandungan tersebut menjadikan stroberi sebagai berry yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, membantu mengelola gula darah, dan melawan efek penuaan pada otak.
Diketahui bahwa kandungan gula di dalam stroberi memang tinggi, namun buah berry ini termasuk ke dalam makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yakni sebesar 40. Karena rendahnya kadar glikemik pada makanan membuatnya menjadi lambat dicerna sehingga peredarannya di dalam darah sebagai glukosa akan melmbat.
3. Blackberry
Berikutnya ada buah berry ini mengandung banyak polifenol, bahan kimia yang mampu mengatasi peradangan yang mengarah pada penyakit jantung dan kanker. Blackberry pun bisa membantu usus kecil kamu memecah gula lebih baik, sehingga dapat menurunkan kemungkinan diabetes. Untuk bisa mendapatkan manfaat blackberry, kamu bisa mengonsumsinya dalam keadaan segar atau beku. Pada secangkir blackberry polos memiliki 7 gram gula.
4. Blackcurrant
Buah berry memang sekilas mirip dengan anggur, dari segi tekstur dan warna. Blackcurrant juga memiliki kandungan yang sangat kaya seperti mineral dan vitamin. Itulah yang membuat blackcurrant sangat baik untuk tubuh dan mempercepat pembentukan sel.
Tidak hanya itu, buah berry ini juga mengandung banyak vitamin C sehingga baik diminum saat tubuh banyak terekspos oleh pergantian cuaca dan kegiatan yang sangat padat. Blackcurrant pum mengandung antosianin, antioksidan yang bisa membantu tubuh memerangi radikal bebas.
***