RADARCIREBON.TV- Tentunya setiap orang menginginkan umur yang panjang dan senantiasa sehat. Ternyata pada umumnya orang-orang memiliki umur rata-rata 70 tahun, tapi tahukah kamu bahwa di Jepang menempati urutan pertama dalam harapan hidup di antara semua negara di dunia. Maka dari itu, kamu akan mengetahui rahasia panjang umur orang jepang.
Walaupun umur tidak ada yang tahu, tapi tidak ada salahnya jika kita mengetahui tips panjang umur ala masyarakat Jepang. Jika umur rata-rata di Swiss sekitar 83 tahun, maka di Jepang bisa sampai 84 tahun. Tidak hanya panjang umur, masyarakat Jepang pun dikenal dengan hidupnya yang bahagia dan sehat.
Tips Panjang Umur Ala Orang Jepang
1. Makan Hanya Sampai 80% Kenyang
Ternyata masih banyak orang yang tidak mengetahui rahasia orang Jepang satu ini. Orang Jepang kebanyakan makan tidak makan sampai kenyang sepenuhnya. Jika makan terlalu cepat tidak disarankan karena dibutuhkan sekitar 20 menit dari waktu kamu mulai makan agar otak mengirimkan sinyal kenyang.
Baca Juga:Biodata dan Perjalanan Karir Liam Payne yang Meninggal Terjatuh dari Lantai 3Kabar Duka! Mantan Personil One Direction, Liam Payne Meninggal Dunia di Usia 31 Tahun Simak Kronologinya
Orang Jepang makan hanya sampai kamu 80 persen kenyang atau hanya 8 dari 10 porsi makananmu. Tidak perlu membuang sisa makanan, cukup bawa atau masukkan ke dalam lemari es.
2 . Mandi Uap
Tentunya mandi uap tidak hanya bisa membuat kamu rileks tapi juga baik untuk kesehatan kita. Satu hal lagi, kamu perlu menggunakan minyak esensial yang baik untuk kulit. Tapi tetap berhati-hatilah jika terlalu lama. Indikator terbaik dari suhu sauna yang sempurna adalah tubuh kamu sendiri. Pertama dan terpenting, itu harus menyenangkan.
3. Rajin Jalan Kaki
Nah, orang Indonesia nampaknya harus menerapkan sistem ini. Salah satu hal yang mungkin sudah banyak diketahui bahwa orang Jepang suka tetap aktif sepanjang hidup mereka. Ini adalah olahraga favorit mereka yaitu jalan kaki. Mereka masih bisa mengobrol selama itu, jadi ini adalah kombinasi antara keuntungan dan kesenangan. kamu berjalan, berbicara, berolahraga, dan itu membantu membangun rasa kebersamaan.
4. Pakai Satu Sendok Teh Minyak dan 0,9 Gram Garam
Nagano merupakan salah satu daerah tersehat di Jepang. Jangka hidup di sana kira-kira 80-87 tahun. Di dalam sebuah survei menemukan bahwa penduduk Nagano rata-rata mengonsumsi 15,1 gram garam per hari dan jumlah tersebut berdampak buruk bagi kesehatan. Maka dari itu, sebaiknya kurangi mengonsumsi garam hingga 0,9 gram dan minyak goreng satu sendok teh saja.
5. Makan Tahu
Siapa sangka ternyata makanan tahu merupakan salah satu makanan yang bisa bikin panjang umur. Tahu sendiri adalah makanan khas Jepang. Ini bukan hanya vegan tetapi membuat kulitmu tetap elastis, sehingga kamu terlihat lebih muda. Selain itu, tahu mengurangi risiko penyakit kardio dan kanker serta membantu menjaga berat badan yang sehat (jika kita tidak berlebihan dengan jenis makanan lain).
***