RADARCIREBON.TV- Untuk menjalankan proses diet, tentu ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan salah satunya makan makanan yang sehat dan berolahrga. Namun, untuk memulai pola hidup sehat tidak perlu langsung ekstrem bisa dilakukan secara bertahap. Misalnya dengan mengurangi penggunaan minyak yang mengandung lemak jenuh.
Mengutip dari WebMD, lemak sendiri terbagi menjadi tiga jenis, yakni lemak jenuh, lemak tidak jenuh ganda, dan lemak tak jenus tunggal. Nah, dari ketiga jenis lemak yang sepatutnya dihindari adalah lemak jenuh. Lemak jenuh sendiri bisa menyumbat arteri yang kemudian meningkatkan kadar kolesterol serta bisa memunculkan risiko penyakit jantung.
Jenis Minyak yang Baik untuk Turunkan Berat Badan
1. Minyak Kacang
Pilihan minyak yang pertama ialah minyak kacang mengandung lemak tidak jenuh tunggal sebanyak 48 persen dan lemak tak jenuh ganda 34 persen. Minyak tersebut bisa digunakan untuk memasak daging panggang atau jenis masakan lain dengan titik panas yang tinggi.
Baca Juga:Ternyata ini Alasan di Amerika Tidak Ada Motor, Harga Mobil Lebih Murah?5 Tips Panjang Umur Ala Masyarakat Jepang, No 5 yang Paling Mengejutkan
Minyak kacang sendiri mengandung phythosterol yang sehat untuk jantung. Tidak hanya itu, lemak nabati di dalamnya juga mampu menurunkan kolesterol dan menghambat pertumbuhan kanker.
2. Minyak Kedelai
Kemudian jenis minyak sehat selanjutnya ialah minyak kedelai. Minyak nabati ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Maka dari itu, jenis minyak ini masih tergolong minyak sehat. Terdapat beberapa manfaat dari minyak ini seperti mengendalikan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, dan dapat melawan penyakit Alzheimer.
3. Minyak Zaitun
Olive oil juga menjadi jenis minyak yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, sehingga sangat cocok untuk yang sedang menjalani diet. Jika sedang menjalani diet maka virgin olive oil adalah pilihan yang tepat karena benar-benar mengandung ekstrak zaitun murni tanpa campuran apapun, sehingga ketika dilihat warna minyaknya akan lebih hijau dan kental.
4. Minyak Kacang Walnut
Apakah pernah mendengat minyak walnut? Minyak ini merupakan hasil ekstraksi dari kacang walnut yang termasuk dalam salah satu jenis kacang sehat. Kacang ini kaya akan asam lemak, omega-3, vitamin, dan antioksidan.
Minyak walnut sendiri bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengatur kadar gula darah. Minyak ini juga memiliki kemampuan menurunkan berat badan terutama lemak di perut sehingga sangat membantu bagi kamu yang ingin mendapatkan bentuk yang ideal.
***