RADARCIREBON.TV- Buah kurma memang salah saru buah yang sangat amat populer apalagi saat menjelang bulan puasa. Ada banyak berbagai zat gizi, mulai dari serat, besi, hingga kalium. Maka dari itu, banyak sekali beberapa manfaat kurman yang baik untuk kesehatan.
Selama bulan puasa tiba, buah kurma digadang-gadang mampu menjadi sumber energi, khususnya untuk orang yang sedang dalam proses penyembuhan. Kandungan yang terdapat di dalam kurma sangat beragam. Misalnya, karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, besi, magnesium, dan kalium.
Manfaat Kurma untuk Kesehatan
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi
Kurma sendirimengandung vitamin dan mineral di dalamnya. Mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Vitamin dan mineral termasuk mikronutrien. Artinya dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit namun tetap penting bagi kesehatan.
Baca Juga:Jangan Dibiarkan Begitu Saja, Kenali Penyebab Kebotakan Dini yang Sangat MenggangguApakah Kamu Lebih Suka dengan Angka? Ternyata Ada 5 Pekerjaan yang Cocok untuk Dominan Otak Kiri
2. Mencegah Konstipasi
Kemudian, buah kurma juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, karena mengandung serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg). Oleh karena itu, mengonsumsi kurma bermanfaat untuk mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.
Jadi, apabila kamu ingin buang air besar lebih lancar, konsumsilah kurma dan buah-buah lainnya. Vitamin dan mineral termasuk mikronutrien. Maka, dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit namun tetap penting bagi kesehatan.
3. Mencukupi Kebutuhan Kalori
Dikarenakan sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Ini mirip dengan kismis dan buah ara. Maka dari itu, tubuh memerlukan kalori untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Tanpa energi yang cukup, sel-sel dalam tubuh tentunya akan terganggu.
4.Mencegah Diabetes
Meskipun rasanya manis, ternyata kurma tidak terlalu meningkatkan kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, buah ini tetap dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan jumlahnya tidak berlebihan.
Tetapi, sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat serta membatasi asupan manis untuk dapat menurunkan risiko diabetes.
5. Memelihara Kesehatan Jantung
Terdapat kandungan mineral di dalam kurma ternyata sangat baik untuk organ jantung. Dengan kamu mengonsumsi kurma, maka akan memberi manfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Supaya jantung bisa lebih sehat, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga dan menjalankan pola makan sehat serta seimbang.
***