RADARCIREBON.TV- Mungkin selama ini permasalahan kolesterol tinggi diakibatkan karena pertambahan usia. Tapi, harus kamu ketahui bahwa ada ragam penyebab kolesterol tinggi yang bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi, sebab kondisi ini tidak memiliki gejala khusus yang menyertainya.
Penyebab Kolesterol Tinggi
1. Makanan Berlemak
Makanan berlemak memang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Tetapi, bukan berarti kamu tidak bisa mengonsumsinya sama sekali. Usahakan untuk memilih lemak tidak jenuh yang berasal dari kacang-kacangan, buah zaitun, dan ikan.
Selain itu, jadikan krim, keju, udang, dan makanan tinggi lemak jenuh sebagai pantangan makanan saat kolesterol tinggi. Kelebihan lemak jenuh di dalam tubuh akan mempersempit pembuluh darah. Apabila dibiarkan saja, kondisi tersebut bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti serangan jantung. Selain lemak jenuh dan lemak tak jenuh, ada juga jenis lemak trans yang kerap ditemukan pada makanan olahan. Lemak trans merupakan lemak yang telah ditambahkan dengan hidrogen sehingga menjadi lebih kental dan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga:Daftar iPhone Terbaru 2024 yang Bikin Penampilan Kamu Makin KeceTips Mudah Menghilangkan Gatal di Lidah Akibat Makan Nanas dan Penyebabnya
2. Malas Bergerak
Kemudian penyebab kolesterol tinggi selanjutnya adalah malas bergerak atau juga dikenal dengan mager. Di saat tubuh kamu kurang bergerak, lemak akan terus mengendap di dalam tubuh dan memicu beragam masalah kesehatan, salah satunya obesitas.
Oleh karena itu, penting untuk membiasakan berolahraga. Dengan olahraga, lemak jahat yang menumpuk akan terbakar menjadi keringat, urine, dan karbon dioksida. Selain itu, olahraga juga bisa membantu memecah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik.
3. Minuman Manis
Di dalam sebuah penelitian terbitan Journal of the American Heart Association, mengonsumsi minuman manis seperti soda atau boba akan meningkatkan kadar kolesterol “jahat” yang disebut LDL dan trigliserida. Tidak hanya bisa meningkatkan jumlah kolesterol, terlalu banyak minum minuman manis juga dapat menyebabkan dislipidemia atau kondisi ketika kadar lemak tubuh tidak wajar.
Apabila tidak segera ditangani, peningkatan kolesterol karena minuman manis bisa memicu beragam masalah kesehatan, misalnya penyakit arteri koroner.
4. Pertambahan Usia
Bagi seseorang yang berusia di atas 45 tahun memang lebih berisiko untuk memiliki kadar kolesterol tinggi. Pertambahan usia menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggu karena menurunnya fungsi dan metabolisme tubuh seiring waktu.
Tidak heran jika kadar kolesterol “jahat” yang disebut low-density lipoprotein (LDL) lebih tinggi pada orang tua daripada anak muda. Walaupun banyak ditemukan pada orang tua, bukan berarti anak muda tidak bisa memiliki kolesterol tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol normal sejak dini, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat.
***