RADARCIREBON.TV- Sudah jelas usus yang sehat dapat menentukan kondisi tubuh yang sehat. Tentu kamu tidak ingin rentan terkenal penyakit dikarenakan sistem pencernaan tidak sehat. Di sini ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membersihkan usus kamu.
Mungkin banyak dari kita merasa kurang memperhatikan kesehatan usus, padahal sekitar 70% sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh, berada di dinding usus. Pola makan yang buruk dan kualitas makanan yang tidak sehat dapat menghambat pencernaan, bahkan menyebabkan disentri, usus buntu, diare, dan demam tifoid yang membuat usus berlubang.
Jenis Makanan dan Minuman Pembersih Usus
1. Chia Seed
Chia seed adalah biji-bijian yang kerap digunakan untuk santapan diet. Pasalnya, 100 gram chia seed mengandung 9,8 gram serat. Rasa chia seed sendiri cenderung hambar. Untuk mengonsumsinya, kamu perlu merendamnya di dalam susu atau air selama beberapa menit. Kamu juga bisa dengan menaburkan chia seed ke dalam makanan lain seperti yoghurt atau oatmeal.
Baca Juga:4 Cara Mudah Membersihkan Usus Kotor dengan Makanan dan Minuman Sehat5 Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Asam dan Menyengat
2. Brokoli
Serat yang ada di dalam sayuran berpotensi untuk membersihkan usus dari racun dan sisa kotoran. Brokoli sebanyak 100 gram mengandung 2,6 gram serat yang membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan. Brokoli juga padat zat gizi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan.
3. Psyllium Husk
Psyllium husk merupakan biji dari tanaman yang bernama plantago ovata, tanaman herbal yang tumbuh di India. Tumbuhan tersebut kaya serat sehingga sering digunakan sebagai bahan pembuat obat pencahar. Manfaat lain dari psyllium husk adalah berpotensi menurunkan kolesterol. Untuk cara mengonsumsinya hanya dengan menuangkan segelas air panas ke dalam semangkuk psyllium husk, lalu diamkan beberapa saat, beri taburan sedikit garam dan santap segera.
4. Yoghurt
Makanan yang difermentasi seperti yoghurt mengandung bakteri menguntungkan yang disebut dengan probiotik. Probiotik mengurangi tingkat keasaman pH di usus besar. Kondisi ini mempercepat pergerakan feses. Jadi, yoghurt bisa menjadi makanan pembersih usus. Untuk contoh lainnya makanan kaya probiotik adalah adalah kimci, tape, dan tempe.
5. Jus Buah Sitrun
Buah memang dikenal kaya akan manfaat bagi tubuh dari ujung kaki sampai kepala. Ada beberapa buah yang dapat membersihkan usus kamu, antara lain buah-buahan sitrun seperti lemon. Buah sitrun juga kaya vitamin C dengan antioksidan tinggi. Campuran jus mengandung beberapa serat dan zat gizi bermanfaat bagi pencernaan.
Apalagi, di dalam sebuah penelitian dalam Gastroenterologia hepatologia (2015) menemukan bahwa makanan kaya vitamin C berpotensi jadi pembersih usus besar. Penelitian lain juga menunjukkan kalau konsumsi jus buah dalam jumlah sedang untuk kesehatan mikrobiota (bakteri) usus.
***