RADARCIREBON.TV- Apabila usus kamu kotor, ternyata bisa dibersihkan dengan jenis makanan sehat, seperti sayuran, yoghurt, dan masih banyak lagi. Misalnya yoghurt yang kandungan bakteri baiknya mampu mengoptimalkan proses pencernaan. Yuk, kenali beberapa jenis makanan pembersih usus.
Di dalam studi menyatakan jika ada beberapa makanan yang mampu membersihkan usus kotor sehingga proses pencernaan lebih optimal. Lalu, dari Healthline, pembersihan usus punya sederet manfaat, seperti membuang limbah dan racun dari tubuh sampai menurunkan berat badan.
Daftar Makanan Pembersih Usus
1. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh misalnya beras merah dan roti gandum mampu meningkatkan fungsi usus. Kamu membutuhkan setidaknya 25 gram serat setiap hari untuk mendapat manfaat ini. Jika dibandingkan dengan karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta, biji-bijian utuh menyediakan banyak serat, serta nutrisi tambahan, seperti asam lemak omega-3.
Baca Juga:Ketahui Cara Membersihkan Usus Hanya dengan Bahan Alami dan Mudah DidapatJenis-Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Membersihkan Usus Kamu dengan Mudah
2. Pepaya
Buah pepaya sendiri mengandung enzim pencernaan yang bernama papain. Enzim tersebut membantu membantu memecah serat protein selama proses pencernaan. Pepaya pun dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.
3. Sayuran Daun Hijau
Ada banyam dan kangkung merupakan contoh sayuran hijau dengan sumber serat terbaik. Jenis sayuran ini juga mengandung folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A. Bahkan penelitian juga menunjukkan kalau sayuran hijau mengandung jenis gula yang mendorong pertumbuhan bakteri baik pada usus.
4. Apel
Selanjutnya apel yang mengandung pektin, serat larut yang mudah dipecah oleh bakteri baik di dalam usus. Maka tekstur tinja akan melunak dan sembelit atau diare bisa terhindari. Buah ini juga terbukti mengurangi risiko infeksi usus, serta peradangan pada usus besar.
5. Kombucha
Jenis teh ini melalui proses fermentasi dengan cara menambahkan strain bakteri, gula, dan ragi. Proses itu kemudian menghasilkan probiotik yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Penelitian pada tikus juga menunjukkan bahwa kombucha membantu penyembuhan sakit maag.
6. Biji Chia
Chia seed merupakan salah satu sumber serat baik dengan membentuk zat seperti gelatin setelah dikonsumsi. Zat tersebut mampu bekerja seperti prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus sehingga menjaga kesehatan saluran cerna. Kandungan seratnya juga memperlancar buang air besar.
***