RADARCIREBON.TV- Kamu bisa membersihkan usus kotor dengan mudah hanya dengan beberapa makanan dan minuman sehat. Cara-cara tersebut pun terbukti efektif mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan akibat usus kotor, terutama gangguan pencernaan.
Apa itu usus kotor? Usus kotor adalah kondisi ketika sisa makanan atau zat-zat lainnya menumpuk di dalam usus. Kondisi tersebut tentu saja bisa ditandai dengan munculnya beberapa keluhan, seperti gangguan pencernaan, sulit tidur, mudah lelah, mudah stres, dan flu.
Cara Membersihkan Usus Kotor
1. Menambah Asupan Serat
Serat adalah salah satu jenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Walaupun demikian, serat sangat berperan penting dalam proses pencernaan karena mendukung proses pencernaan, penyerapan nutrisi, dan memadatkan tinja agar mudah dikeluarkan.
Baca Juga:5 Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Asam dan Menyengat5 Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Asam dan Menyengat
Jika kamu mencukupi asupan serat, usus akan bekerja lebih optimal sehingga buang air besar (BAB) menjadi lebih lancar. Nanti hasilnya, usus pun akan menjadi bersih. Jumlah asupan serat yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 32–37 gram per hari.
2. Mencukupi Asupan Cairan
Asupan cairan yang cukup ini bisa memaksimalkan kinerja usus dalam mencerna makanan dan menghasilkan tinja. Nah, jika kamu kekurangan cairan, usus pun tidak akan berfungsi dengan baik dalam menyerap nutrisi dari makanan.
Supaya asupan cairan dakam tubuh tercukupi sekaligus sebagai cara membersihkan usus kotor, pastikan kamu minum air putih sekitar 8 gelas atau 2 liter setiap hari. Selain itu, air putih juga dapat mendukung fungsi ginjal dalam membuang racun melalui urine. Maka nanti tubuh menjadi lebih bersih dari zat-zat beracun.
3. Mengonsumsi Air Garam
Cara membersihkan usus kotor akibat perut kembung atau sembelit pun bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi air garam. Larutan tersebut bekerja dengan cara membuang racun dari dalam tubuh, termasuk usus, dan mengeluarkannya melalui urine.
Manfaat tersebut bisa diperoleh apabila kamu mengonsumsi larutan air garam tertentu, seperti garam himalaya atau garam laut. Untuk membuatnya, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam 4 cangkir atau 1 liter air hangat. Lalu, minum larutan tersebut saat perut Anda dalam keadaan kosong.
Cara tersebut memang cukup efektif untuk meningkatkan proses detoksifikasi di tubuh. Namun, metode ini tidak dianjurkan untuk dilakukan oleh orang yang memiliki penyakit darah tinggi atau gagal jantung.
4. Rutin Berolahraga
Kebiasaan jika jarang berolahraga pun dapat memicu usus menjadi kotor. Kebiasaan tersebut mampu menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat, sehingga menimbulkan keluhan sembelit. Ketika sembelit terjadi, kotoran akan banyak tertahan di dalam usus.
Baca Juga:5 Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Asam dan Menyengat5 Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Asam dan Menyengat
Oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin sebagai cara membersihkan usus kotor. Olahraga mampu memperlancar BAB dengan cara meningkatkan aliran darah ke usus. Supaya usus tetap sehat dan berfungsi dengan baik, kamu dianjurkan untuk berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari.
***