RADARCIREBON.TV- Kamu harus berhati-hati memilih buah yang akan dikonsumsi, apalagi bagi penderita diabetes. Hal ini karena ada beberapa jenis buah yang mengandung gula tinggi. Maka, kamu juga harus pelajari porsi amannya untuk menjaga kesehatan dan mencegah lonjakan gula darah.
Memang buah-buahan merupakan pilihan makanan yang umumnya dianggap sehat, tapi tidak semua buah diciptakan dengan kandungan gizi yang sama. Ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada yang lain, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Jenis Buah Gula Tinggi
1. Anggur
Anggur memang buah yang enak dan populer, tetapi juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir (151 gram) anggur berisi sekitar 23 gram gula. Anggur juga mengandung antioksidan, seperti resveratrol, yang dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu. Tapi, bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait gula darah, konsumsi anggur sebaiknya dikontrol.
Baca Juga:Mudah Diolah dan Lezat, ini Dia Resep Rumput Laut yang Menyegarkan dan SehatTidak Hanya Nori, Kenali Jenis-Jenis Rumput Laut yang Aman untuk Dimakan
2. Mangga
Selanjutnya mangga adalah buah tropis yang lezat dan manis, namun juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir potongan mangga, terdapat sekitar 23 gram gula. Mangga juga mengandung serat, vitamin C, dan beberapa antioksidan lainnya.
Jika kamu mengonsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait gula darah.
3. Kurma
Pasti sudah tidak asing lagi dengan kurma. Kurma adalah buah yang kaya akan manfaat kesehatan, tetapi juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Dalam satu porsi ukuran 100 gram, kurma mengandung sekitar 66 gram gula.
Selain itu juga kurma kaya akan serat, potassium, dan beberapa vitamin dan mineral lainnya. Walaupun gula di dalam kurma adalah gula alami, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau masalah kesehatan terkait gula darah.
4. Pisang
Kemudian pisang adalah buah yang populer dan sering dikonsumsi, tetapi juga mengandung gula yang cukup tinggi. Di dalam satu buah pisang berukuran sedang, terdapat sekitar 14 gram gula.
Pisang pun dikenal kaya akan serat, potassium, dan vitamin B6. Meskipun gula dalam pisang adalah gula alami, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika Kamu memiliki masalah kesehatan terkait gula darah.
***