RADARCIREBON.TV- Istirahat seperti tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup semua orang untuk beristirahat, serta untuk mengisi ulang energi tubuh. Tidak hanya sekadar tidur, kamu juga harus tidur cukup agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan benar. Ketahuilah jam waktu tidur yang baik supaya kamu bisa tetap fit.
Jika kamu kurang tidur, maka bisa mengganggu fungsi tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk kamu memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Apabila secara umum, jam tidur yang baik untuk memenuhi kebutuhan tidur kamu ialah 7-9 jam setiap malam. Namun, kamu juga harus mempertimbangkan beberapa faktor tertentu yang mungkin bisa memengaruhi jam tidur.
Ternyata ada banyak masalah kesehatan jika kamu kurang tidur yang mampu mengintai kamu jika tidak mendapatkan tidur cukup. Beberapa di antaranya adalah obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan gangguan mental.
Baca Juga:Gampang Dibuat dan Lebih Sehat, 3 Resep Olahan Alpukat yang Wajib DicobaDemi Menjaga Kesehatan Jantung, Berikut 3 Jenis Diet Terbaik yang Bisa Kamu Coba
Jam Tidur Terbaik Berdasarkan Usia
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
- Pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.
- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
Jika mamu menerapkan jam tidur yang baik setiap hari, maka kamu akan mendapatkan manfaat tidur secara maksimal. Tidak hanya itu, semua organ yang lelah bekerja harus membutuhkan waktu istirahat, termasuk otak, kulit, sistem metabolisme, dan hormon dalam tubuh.
Sel yang ada di dalam tubuh akan beregenerasi saat kamu tidur pada tingkat paling maksimal. Oleh karena itu, tidak jarang, jika tidur sesuai dengan waktu terbaik, maka kulit kamu akan terlihat sehat dan kencang. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat karena sel-sel kamu diperbarui.
Agar kamu bisa tidur sesuai dengan jadwal, maka kurangi beberapa aktivitas sebelum tidur, seperti main ponsel dan mengerjakan pekerjaan hingga larut.
***