RADARCIREBON.TV- Mungkin ciri kolesterol tinggi ini jarang atau tidak disadari bagi penderitanya. Hal ini karena tanda kolesterol tinggi umumnya mirip dengan kondisi medis lain. Bisa saja kolesterol tinggi pun dapat terjadi tanpa ada gejala apapun.
Tanda kolesterol tinggi memang harus menjadi perhatian khusus apalagi jika kamu jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berminyak, memiliki kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Hal tersebut bisa memicu tanda kolesterol akan semakin tinggi.
Ciri Kolesterol Tinggi
1. Mudah Lelah
Plak di pembuluh darah yang muncul sebagai dampak dari tingginya kadar kolesterol dapat mengurangi aliran darah ke jaringan tubuh. Hal inilah yang akhirnya membuat penderita kolesterol tinggi menjadi lebih mudah merasa lelah. Selain itu, jika penumpukan plak terjadi pada pembuluh darah di kaki, penderitanya dapat mengalami tanda-tanda kolesterol tinggi seperti nyeri kaki.
Baca Juga:Sering Diabaikan, Kenali 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Menyerang KamuHidangan Viral yang Mudah Dibuat, Ini Dia Resep Corn Ribs Lezat dan Gurih
2. Nyeri di Bagian Dada
Di saat kadar kolesterol terlalu tinggi, penumpukan plak juga bisa terjadi di pembuluh darah jantung. Hal tersebut bisa menghambat aliran darah menuju jantung dan menyebabkan nyeri di bagian dada. Jika aliran darah terhambat total, hal ini bahkan bisa menyebabkan serangan jantung.
Tanda-tanda kolesterol tinggi memang cenderung tidak spesifik dan mirip dengan kondisi medis lain. Pada banyak kasus, kolesterol tinggi juga bisa tanpa gejala sama sekali. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol adalah dengan melakukan tes darah.
3. Nyeri Pada Bagian Tengkuk
Walaupun bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti nyeri otot dan saraf, nyatanya nyeri di bagian tengkuk cukup sering dialami oleh penderita kolesterol tinggi. Tanda kolesterol tinggi juga sering dikaitkan dengan penumpukan plak di pembuluh darah pada area leher. Penumpukan plak ini dapat menghalangi aliran darah yang ada di leher dan menuju ke otak.
Mengatasi Kolesterol Tinggi
1. Rutin Berolahraga
Untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol, kamu juga disarankan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari sebanyak 5 hari dalam 1 minggu.
2. Mengatur Pola Makan
Cara untuk mengatur kolesterol yang tinggi ialah dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Anda dapat memulainya dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang banyak terkandung pada makanan cepat saji.
Untuk gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit yang di rebus atau di panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau
***