RADARCIREBON.TV- Kolesterol tinggi bisa membentuk plak yang menempel di pembuluh darah arteri. Biasanya kondisi tersebut membuat darah sulit mengalir, bahkan terkadang endapannya bisa pecah dan menyebabkan serangan jantung maupun stroke. Maka dari itu, kamu harus mengetahui cara mengatasi kolesterol tinggi.
Banyak pengidap kadar kolesterol tinggi yang mengalami gejala sakit kepala ketika kondisi tersebut kambuh. Sebetulnya, kolesterol memang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sistem saraf hingga membantu memproduksi sejumlah hormon seperti hormon seks. Tetapi, jika kadarnya berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, yakni kadar kolesterol tinggi.
Penyakit kolesterol tinggi ternyata bisa diwariskan secara genetik dari orangtua, namun juga bisa terjadi karena gaya hidup yang buruk, seperti terlalu sering konsumsi makanan berlemak dan malas gerak.
Baca Juga:Sering Diabaikan, Kenali 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Menyerang KamuHidangan Viral yang Mudah Dibuat, Ini Dia Resep Corn Ribs Lezat dan Gurih
Menurut situs Mayo Clinic, kadar kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala. Tetapi, di dalam sebuah studi pada jurnal Pain Practise tahun 2014 menunjukkan keterkaitan antara kadar kolesterol tinggi dengan salah satu jenis sakit kepala, yakni migrain. Apa itu migrain? Migrain adalah tipe sakit kepala yang digambarkan dengan sensasi nyeri berdenyut, biasanya hanya terjadi di satu sisi kepala saja.
Di dalam sebuah peneliti memeriksa kadar kolesterol 52 pasien yang mengalami migrain. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien dengan kadar kolesterol tinggi mengalami migrain yang lebih parah ketimbang pasien dengan kadar kolesterol yang lebih rendah. Di saat serangan migrain membaik, kadar kolesterol buruknya juga membaik.
Mengatasi Sakit Kepala karena Kolesterol
1. Berhenti Minum Alkohol
Alkohol yang masuk ke tubuh akan dipecah dan dibentuk menjadi trigliserida dan kolesterol. Oleh karena itu, minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
2. Olahraga Rutin
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Kamu boleh memilih berlari, jogging, jalan santai, atau berenang.
3. Jangan Merokok
Asap rokok tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga memicu melonjaknya kadar kolesterol.
4. Hindari Makanan Berminyak
Memasak makanan dengan cara merebus atau mengukus, kemudian perbanyak konsumsi sayur, buah, dan ikan kaya asam lemak omega 3. Jika ingin makan daging, sisihkan bagian lemaknya.
***