RADARCIREBON.TV- Kita tahu bahwa pare sering dijadikan tumisan pendamping nasi. Walaupun rasanya agak pahit, makanan tesebut sering menjadi favorit beberapa orang, termasuk ibu hamil. Ada banyak sekali manfaat pare yang baik untuk ibu hamil.
Apa boleh makan pare untuk ibu hamil? Pare (Momordica charantia) adalah jenis sayuran yang umum kamu temukan di beberapa negara Asia, termasuk di Indonesia. Sayur hijau bertekstur bergerigi ini sering dijadikan obat diabetes alami serta dapat meredakan berbagai masalah pencernaan.
Bukan tanpa alasan, ada beberapa manfaat tersebut bisa kamu peroleh karena kandungan gizi yang ada pada pare. Kandungan gizi tersebut membantu mencukupi kebutuhan gizi selama hamil. Selain itu, kandungan gizi ini juga bisa memberi manfaat untuk kesehatan ibu saat masa kehamilan. Jadi, kamu boleh saja makan pare saat hamil. Walaupun demikian, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi sayuran ini.
Baca Juga:4 Jenis Obat untuk Mengatasi Panas Dalam dan Bibir Pecah-PecahAmandel Bisa Menjadi Tanda Kamu Panas Dalam, Berikut 5 Ciri-Ciri Panas Dalam yang Perlu Kamu Ketahui
Manfaat Pare untuk Ibu Hamil
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Pare juga mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya. Memenuhi kebutuhan vitamin C selama hamil serta mengonsumsi makanan mengandung antioksidan bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini sangat penting, mengingat sistem kekebalan ibu hamil cenderung melemah sehingga mereka lebih rentan terhadap serangan penyakit.
2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Ibu hamil sering kali mengalami masalah pencernaan. Salah satu masalah pencernaan yang paling umum yaitu sembelit selama kehamilan.Untuk mengatasi masalah pencernaan ini, ibu hamil bisa makan pare. Manfaat ini bisa kamu peroleh dari kandungan serat yang ada dalam jenis sayuran tersebut.
3. Mengontrol Kenaikan Berat Badan
Serat tak larut dalam pare membuat kamu kenyang lebih lama sehingga bisa mencegah keinginan ngemil makanan yang tidak sehat. Dengan begitu, makan pare bisa membantu kamu mengontrol berat badan saat hamil. Kamu juga akan terdorong untuk mengonsumsi makanan sehat yang mendukung tumbuh-kembang janin.
4. Mendukung Perkembangan Janin
Pare juga mengandung folat yang merupakan vitamin penting selama kehamilan. Asupan folat selama kehamilan akan mendukung perkembangan saraf janin selama dalam kandungan sehingga mengurangi risiko bayi cacat lahir.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat pare yang paling terkhir yakni bantu mengontrol kadar gula darah dan mengatasi diabetes. Manfaat ini bisa Anda peroleh berkat charantin dan polipeptida-P pada pare yang dapat bekerja seperti insulin dalam mengontrol gula darah.
Adapun beberapa ibu hamil berisiko lebih tinggi untuk mengalami diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional). Kondisi ini bisa terjadi jika tubuh ibu hamil tidak dapat memproduksi cukup insulin yang dibutuhkan guna mengontrol kadar gula darah.
***