RADARCIREBON.TV-Tubuh membutuhkan zat besi tembaga beserta selenium dalam jumlah yang kecil. Meski demikian, Anda tetap harus memastikan kebutuhan mineral ini terpenuhi karena manfaat tembaga ternyata sangat berperan dalam proses metabolisme tubuh.
Jumlah asupan tembaga yang di butuhkan setiap orang berbeda, tergantung pada usia. Berikut ini adalah acuan kebutuhan tembaga berdasarkan usia:
- Bayi berusia 0–1 tahun: 200–220 mikrogram
- Anak berusia 1–3 tahun: 340 mikrogram
- Anak berusia 4–8 tahun: 440 mikrogram
- Anak berusia 9–13 tahun: 700 mikrogram
- Remaja berusia 14–18 tahun: 890 mikrogram
- Dewasa berusia 19 tahun ke atas: 900 mikrogram
- Ibu hamil: 1.000 mikrogram
- Ibu menyusui: 1.300 mikrogram
Berbagai Manfaat Tembaga
Berikut ini adalah beberapa manfaat tembaga yang sayang untuk di lewatkan:
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Baca Juga:Penuhi Kebutuhan Selenium Untuk Kesehatan Tubuh Kita.Sederet Manfaat Biji Wijen untuk Kesehatan, Simak 6 Manfaat Ini Ya.
Fungsi imunitas tubuh bisa lebih terjaga jika asupan tembaga tercukupi. Ini karena tembaga bersifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel di tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tembaga, imunitas menjadi lebih baik sehingga tubuh dapat melawan berbagai infeksi dan penyakit.
2. Memelihara jaringan tubuh
Tembaga di butuhkan untuk mengatur kerja sel-sel tubuh dalam menyusun jaringan ikat di ligamen, tendon, dan jantung.
Pembuluh darah yang sehat juga membutuhkan tembaga karena mineral ini berperan dalam pembentukan dinding pembuluh darah yang kuat dan untuk mengoptimalkan fungsi pembuluh darah.
3. Mencegah anemia
Konsumsi makanan yang mengandung tembaga mampu mencegah anemia.
Ini karena tembaga di butuhkan untuk produksi sel-sel darah, termasuk sel darah merah.
Namun, tembaga saja tidak cukup untuk mencegah anemia. Anda juga perlu memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral lainnya, yaitu zat besi, untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.
4. Mendukung kesehatan tulang
Kurangnya asupan tembaga erat di kaitkan dengan risiko terjadinya pengeroposan tulang.
Baca Juga:Cara Menemukan Bakteri E. coli Baik Dari Makanan Atau Pun jenis lainnya.Cara Menurunkan Tekanan Darah Yang Wajib Kita Coba !
Oleh karena itu, Anda harus mencukupi kebutuhan mineral ini untuk memiliki tulang yang kuat dan sehat.
Manfaat tembaga untuk kesehatan tulang akan maksimal jika di dukung oleh asupan mineral dan zat lainnya, seperti zinc, mangan, magnesium, kalsium, dan kalium.
Berbagai mineral dan zat tersebut saling bekerja sama untuk menyokong tulang yang kuat.
5. Menjaga kesehatan jantung
Meski masih perlu untuk di teliti lebih lanjut, tembaga dipercaya memiliki peranan penting dalam memelihara jantung yang sehat.
Tak heran, kurangnya asupan tembaga erat di kaitkan dengan meningkatnya risiko terkena penyakit jantung.
Manfaat tembaga untuk jantung yang sehat didapat berkat kemampuannya dalam mengoptimalkan kerja otot jantung.
sekaligus menangkal radikal bebas yang bisa mengganggu kesehatan jantung.