RADARCIREBON.TV- Salah satu menjaga kesehatan tulang dengan senam ritmik Senam ritmik merupakan olahraga yang memadukan tarian dengan gerakan senam.
Beberapa alat bantu, seperti pita, bola, dan tali, dapat di gunakan dalam senam ritmik. Olahraga ini bisa di lakukan secara individu atau berkelompok.
Senam ritmik belakangan mulai banyak di minati oleh masyarakat. Tak sedikit pusat kebugaran atau kelas olahraga.
Baca Juga:Penuhi Kebutuhan Imunitas Tubuh Dengan Mengonsumsi Zat besi Selenium,Tembaga.Penuhi Kebutuhan Selenium Untuk Kesehatan Tubuh Kita.
Yang mengadakan senam ritmik karena olahraga ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga terasa seru dan menyenangkan.
Manfaat Senam Ritmik
Jika di lakukan secara rutin, senam ritmik dapat memberikan manfaat kesehatan berikut ini:
1. Meningkatkan kemampuan otak
Saat melakukan senam ritmik, Anda menggunakan tubuh dan otak secara bersamaan. Hal ini ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak.
Penelitian pun menyebutkan bahwa senam ritmik dapat meningkatkan kemampuan memori dan kognitif seseorang.
2. Memelihara kesehatan jantung
Sebagaimana olahraga aerobik lainnya, gerakan dalam senam ritmik juga dapat melatih jantung dalam memompa darah menjadi lebih stabil.
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang melakukan senam ritmik memiliki risiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung di bandingkan dengan orang yang tidak pernah melakukannya.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Senam ritmik juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tulang.
Bagaimana tidak, olahraga ini merupakan aktivitas yang membuat otot dan tulang bekerja lebih keras dalam memuat tubuh, sehingga berdampak pada kesehatan tulang secara umum.
Baca Juga:Sederet Manfaat Biji Wijen untuk Kesehatan, Simak 6 Manfaat Ini Ya.Cara Menemukan Bakteri E. coli Baik Dari Makanan Atau Pun jenis lainnya.
Bahkan, terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa senam ritmik dapat membantu penderita osteoporosis untuk memperbaiki kerusakan tulang yang telah terjadi.
4. Meningkatkan kelenturan tubuh
Selain bagus untuk kesehatan tulang, senam ritmik juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh.
Berkat gerakannya, olahraga ini bisa membuat tubuh memiliki tingkat kelenturan yang sangat baik sehingga dapat mengurangi risiko cedera.
5. Membantu menurunkan berat badan
Senam ritmik merupakan olahraga aerobik yang dapat menurunkan jumlah kalori di dalam tubuh.
Semakin cepat gerakan yang dilakukan, semakin banyak pula kalori yang akan terbakar.
Meskipun begitu, hal ini tetap tergantung pada jenis gerakan yang di lakukan saat melakukan senam ritmik.
6. Mengurangi stres
Ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga ini memiliki peran yang signifikan dalam menurunkan tingkatan stres.
Sebagai olahraga yang menggerakan seluruh tubuh, senam ritmik dapat melancarkan sistem peredaran darah sehingga dapat membantu melepaskan tekanan dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, senam ritmik juga bisa menjadi wadah sosialisasi dengan orang sekitar. Hal ini tentu baik untuk mengurangi stres.
Perlu di ingat , untuk mendapatkan berbagai manfaat senam ritmik tersebut, Anda perlu melakukannya dengan benar.
Jika tidak, senam ritmik dapat menyebabkan beberapa cedera, seperti cedera punggung, cedera panggul, dan cedera engkel.
Senam ritmik melibatkan gerakan tari yang halus dan berirama dengan teknik yang di adaptasi dari balet dan tari modern.
Di dalam olahraga ini terdapat gerakan melompat, meluncur, putaran, dan posisi keseimbangan yang memerlukan kontrol tubuh yang tinggi.
Gerakan kelenturan tubuh, seperti split dan backbend, juga ada pada senam ritmik,waalupun agak sulit tapi semoga kita bisa mempraktekannya karena memberikan banyak manfaat.