RADARCIREBON.TV- Pasti di antara kamu sudah pernah ada yang mandi bath bomb. Mungkin sudah tidak asing lagi dengan garama espom. Tidak hanya bisa membuat tubuh menjadi rileks usai berendam, garam Epsom pun dipercaya memiliki segudang manfaat lain bagi kesehatan.
Garam Epsom merupakan salah satu garam yang terbentuk dari mineral magnesium, sulfur (belerang), serta oksigen hingga menghasilkan magnesium sulfat. Kenapa dinamai Garam Epsom dinamai demikian karena produk ini berasal dari kota Epsom di Surrey, Inggris.Banyak orang yang menggunakan garam Epsom karena dipercaya akan khasiatnya untuk mengatasi sembelit, nyeri otot, insomnia, dan gangguan kesehatan lainnya. Manfaat tersebut diduga berasal dari mineral magnesium yang terkadung dalam garam Epsom.
Manfaat Garam Espom untuk Tubuh
1. Mengurangi Nyeri Otot
Tubuh Anda memerlukan magnesium agar bisa menjalankan fungsi otot dengan baik. Ketika Anda kekurangan magnesium, otot tidak dapat berkontraksi dan berelaksasi dengan benar sehingga terjadilah nyeri atau kram otot.
Baca Juga:Ketahui 5 Manfaat Kacang Pistachio yang Sering Dijadikan Toping MakananRamai Diperbincangkan, Apa itu Kacang Pistachio? Berikut ini Beberapa Manfaat Tak Terduga
Berendam dengan garam Epsom tampaknya juga memiliki manfaat untuk mereka yang sering mengalami masalah otot. Hanya saja, penelitian mengenai khasiat ini masih terbatas dan perlu dikaji lebih lanjut.
2. Meningkatkan Performa Olahraga
Atlet terkadang mengonsumsi suplemen magnesium sebelum berolahraga. Tujuannya untuk mengurangi pembentukan asam laktat pada otot yang menyebabkan kelelahan.
Anda mungkin bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan garam Epsom karena memiliki kandungan magnesium. Menurut sebuah studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015), konsumsi suplemen magnesium berkaitan dengan meningkatnya performa atlet saat melakukan bench-press. Selain itu, suplemen magnesium juga.
3. Tidur Nyenyak
Garam Epsom juga mempunyai manfaat untuk mengatasi insomnia. Ini karena magnesium dalam garam ini berperan dalam produksi zat kimia otak dan hormon melatonin. Keseimbangan zat kimia otak dan kadar hormon melatonin membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
Sebaliknya, level magnesium yang rendah dalam tubuh bisa menurunkan kualitas tidur Anda. Jadi, jika Anda sedang susah tidur, cobalah berendam dengan air hangat dan garam Epsom agar badan dan pikiran menjadi lebih rileks.
4. Mengatasi Sembelit
Bukan tanpa alasan, banyak obat pencahar mengandung magnesium karena mineral ini membantu mengatasi sembelit dengan cara menarik air ke dalam feses. Alhasil, tekstur feses pun menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Anda bisa mengonsumsi garam Epsom sebagai obat pencahar alami dengan mencampurkan 10–30 gram garam ini ke dalam 250 mL air. Akan tetapi, patut diketahui bahwa belum ada bukti ilmiah bahwa garam Epsom berkhasiat bila dikonsumsi secara langsung.