RADARCIREBON.TV- Sebetulnya minum susu saat diet tentu boleh. Tapi ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan yaitu pilih susu yang rendah lemak. Mengapa begitu? Supaya asupan kalori tidak berlebih. Ada beberapa merk susu rendah lemak dan tinggi kalsium.
Susu rendah lemak memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit, sehingga jumlah kalori di dalamnya pun lebih rendah dari pada susu biasa. Selain itu, jenis susu inilah yang biasanya dipilih oleh sebagian orang saat sedang menjalani diet menurunkan berat badan.]
Rekomendasi Susu Rendah Lemak
1. Bear Brand Gold Malt
Apabila ingin minum susu rendah lemak yang praktis dan mudah dibawa ke mana pun, Anda bisa memilih merk Bear Brand Gold Malt. Susu ini mengandung hanya 1,5 gram lemak dengan vitamin B1 dan B2 yang berperan dalam proses perubahan karbohidrat menjadi energi.
Baca Juga:Cocok Bagi Kamu yang Menjalankan Diet Vegan, Kenali 3 Khasiat Minum Susu OatRahasia Tulang Kamu Semakin Kuat dengan 3 Manfaat Oat Milk yang Sehat
Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam susu ini berperan penting dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan pembentukan jaringan. Minum susu ini membuat Anda lebih berenergi walau sedang diet.
2. HiLo Active
Merk susu HiLo Active ini tidak sekadar menawarkan kandungan lemak rendah, tapi juga kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Dalam 1 porsi (35 gram atau 3 sendok makan), Anda mendapatkan 2 gram lemak dan 505 mg kalsium. Jumlah kalsium ini mencukupi setengah kebutuhan kalsium harian Anda. Memenuhi asupan kalsium ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
3. Diamond Milk Rendah Lemak
Susu tersebut diproses melalui pemanasan dengan suhu sangat tinggi dan dalam waktu singkat, sehingga dapat membunuh bakteri secara cepat. Kandungan lemaknya pun hanya 2,5 gram dan kalori yang dimiliki sebesar 80 kkal per 200 ml sajian. Terlebih, susu ini juga diperkaya dengan vitamin A, B kompleks, C, D, dan sejumlah mineral penting, terutama kalsium.
4. Frisian Flag Low Fat
Kemudia ada Frisian Flag Low Fat. Kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi tambahan dengan minum susu Frisian Flag Low Fat tanpa khawatir dengan pertambahan kalori yang terlalu besar.
Pasalnya, dalam 1 kemasan kecil Frisian Flag Low Fat (setara dengan 225 ml) hanya mengandung 3 gram lemak dan kalori sebesar 110 kkal. Susu ini juga mengandung zat gizi makro dan mikro yang cukup lengkap, seperti protein, vitamin, hingga kalsium.
5. Greenfields Low Fat
Susu Greenfields Low Fat Milk menawarkan berbagai kandungan gizi seperti vitamin A, B1, B2, kalsium, dan fosfor untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi Anda selama diet.
Baca Juga:Cobalah Minum Oat Milk yang Memiliki Segudang Manfaat untuk TubuhBerat Badan Kamu Tidak Akan Naik! 4 Rekomendasi Makanan Manis yang Bikin Badan Langsing
Merk susu rendah lemak ini berasal dari peternakan terbesar di Indonesia dengan kualitas susu sapi Holstein segar dan tanpa tambahan pengawet. Kandungan lemak dalam susu ini hanya sekitar 1,1% atau sekitar 3 gram. Tak heran jika jumlah kalorinya pun hanya 110 kkal per 200 ml sajian.
***