RADARCIREBON.TV- Makanan sehat granola merupakan campuran rolled oats, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, dan terkadang ditambahkan gula atau madu, rempah-rempah, dan buah kering. Ternyata granola ini baik untuk kesehatan, apalagi bagi kamu yang sedang diet.
Sementara itu, untuk kandungannya memang berbeda-beda. Kandungan granola sebanyak ½ cup (50 gr) dapat terdiri atas 200 kalori, protein 4,4 gr, lemak 29 gr, karbohidrat 40,5 gr, serat 3,5 gr, dan gula 14,2 gr.
Manfaat Granola untuk Kesehatan
1. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Manfaat makan granola yang pertama adalah membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Sama seperti produk gandum lainnya, granola adalah sumber beta glucan yang bekerja mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Dengan manfaat granola tersebut, kamu dapat terhindar dari risiko penyakit jantung.
Baca Juga:Siapa Bilang Olahraga Hanya untuk Anak Muda, Berikut 5 Pilihan Olahraga Ringan Usia 50Punggung Nyeri dan Pegal, Ini Dia 4 Cara Mengatasi Punggung yang Pegal-Pegal
2. Melancarkan Pencernaan
Salah satu cara menjaga kesehatan saluran pencernaan adalah memenuhi kebutuhan serat harian. Kamu bisa memperoleh cukup asupan serat dengan makan granola. Saluran cerna yang sehat akan membebaskan kamu dari masalah sembelit maupun keluhan lainnya.
3. Sumber Serat yang Mengenyangkan
Granola adalah salah satu sumber protein dan serat yang membantu membuat kamu merasa lebih kenyang. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, tubuh akan lebih lambat mencerna makanan sehingga kamu bisa mengontrol nafsu makan.
4. Menjaga Tekanan Darah
Kandungan serat di dalam granola tak hanya mengenyangkan, tapi juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah kering yang kerap ditemukan di dalam granola juga mengandung kalium dan elektrolit. Kalium dan elektrolit diketahui dapat menjaga kesehatan pembuluh darah serta jantung.
5. Sumber Tenaga
Granola mengandung karbohidrat yang bisa menjadi sumber tenaga bagi tubuh. Bagi kamu yang aktif dan gemar berolahraga di pagi hari, menyantap granola sebagai sumber karbohidrat dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Meski mengandung karbohidrat, granola tidak memicu peningkatan kadar gula atau menyebabkan lemas setelah mengonsumsinya.
6. Sumber Antioksidan
Kacang-kacangan di dalam granola merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas dan membantu menurunkan peradangan di dalam tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin E (antioksidan) di dalam granola juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit. Vitamin E membantu meregenerasi sel dan menjaga kulit agar tetap lembap. Namun, jangan hanya mengandalkan vitamin E dari granola. Kamu perlu merawat kulit dari luar, misalnya memakai skincare agar kesehatannya tetap terjaga.
***