RADARCIREBON.TV- Kita tahu bahwa permen merupakan salah satu makanan yang banyak disukai anak-anak karena memiliki rasa yang manis. Tapi, jika anak-anak terlalu sering mengonsumsi permen memang tidak baik tubuh. Jadi, usahakan untu menggantinya dengan makanan manis yang sehat. Menurut Livestrong, kebanyakan makanan manis bisa menimbulkan masalah mulai dari kerusakan gigi, risiko diabetes melitus, serta kenaikan berat badan.
Jenis Makanan Manis Sehat
1. Greek yogurt dengan Madu dan Potongan Buah
Daripada mengonsumsi permen-permen manis, lebih baik ganti kudapan Anda dengan makanan ini. Tidak hanya memberikan rasa manis di mulut, yogurt juga memberikan tekstur yang creamy dan dingin yang mirip es krim.
Selain itu, kudapan manis ini mengandung protein dari greek yogurt, mengandung serat, vitamin, dan mineral dari buah, serta mengandung zat antimikroba dan tambahan antioksidan dari madu. Camilan ini juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Baca Juga:Serupa Tapi Tak Sama, Kenali Perbedaan Granola, Oat dan MuesliBaru Pertama Kali Makan Muesli? Ini Dia 4 Cara Mudah Menyantap Muesli
2. Buah Kering
Kamu bisa mengganti permen dengan pilihan buah kering. Buah kering mengandung kalori yang lebih kecil daripada permen, lebih banyak mengandung serat, dan mineral dari buah-buahan.
Namun buah kering mengandung kalori lebih banyak daripada buah segar. Secangkir anggur hanya mengandung sekitar 60 kalori, tapi 2 sendok makan kismis mengandung lebih dari 80 kalori. Untuk itu, campurkan buah kering Anda dengan kacang-kacangan seperti almond, mete, kenari, kacang tanah, dan jenis kacang lainnya untuk menambah protein dan mengurangi jumlah gulanya.
3. Anggur Beku
Tekstur anggur beku ini tentu sangat renyah dengan rasanya yang manis. Bekukan sebanyak 20 butir buah anggur manis dan Anda akan mendapatkan asupan 50 kalori dan 12 gram karbohidrat.
Menurut Medical News Today, anggur juga mengandung serat dan air, yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperlancar buang air besar secara teratur. Anggur juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, anggur juga bermanfaat dalam mencegah kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sembelit.
4. Popcorn Taburan Gula Kayu Manis
Apabila kamu ingin camilan makanan manis lainnya, popcorn dengan taburan gula kayu manis juga bisa jadi pengganti permen manis kamu. Kamu juga bisa membuatnya dengan mudah. Buat popcorn tanpa menambahkan garam atau mentega lagi, dan taburi dengan taburan gula kayu manis. Tiga cangkir popcorn ini bisa mencapai sekitar 90 kalori.
Dilansir dari laman Healthline, bumbu seperti kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Kayu manis juga dapat membantu menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga insulin lebih efisien dalam mengantarkan gula darah ke seluruh sel-sel tubuh. Bukan hanya itu, kayu manis juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal efek dari radikal bebas.
***