RADARCIREBON.TV- Pasti masih banyak yang peranggapan termasuk kita, bahwa makanan manis bisa membuat berat badan naik bahkan bisa obesitas. Tapi di samping itu, ada beberapa makanan manis yang bisa menurunkan berat badan dan bikin langsing.
Selain itu, makanan manis juga biasanya penuh dengan gula rafinasi dan bahan kimia lainnya yang dapat menambah berat badan dengan cepat. Terlebih, makanan manis biasanya membatik efek ketagihan yang membuat siapa pun sulit untuk berhenti memakan makanan manis.
Rekomendasi Makanan Manis Turunkan Berat Badan
1. Greek Yogurt dengan Topping Kacang, Cokelat, dan Madu
Untuk kamu yang sering makan kudapan es krim, mulai saat ini kamu perlu menggantinya dengan greek yogurt. Sebab, greek yogurt mengandung jauh lebih sedikit gula dan lebih banyak protein daripada es krim.
Baca Juga:Apakah Makanan Manis Bisa Menurunkan Badan? Ini Dia 5 Jenis Makanan Manis yang Mampu Turunkan Berat BadanJangan Selalu Berikan Anak Permen! Berikut 4 Jenis Makanan Manis yang Lebih Sehat
Selain itu, kudapan ini juga menawarkan gizi dari susu yang sehat dan dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih cepat sekaligus menurunkan kadar lemak tubuh.
Ditambah kacang pistachio sebagai topping, tidak hanya menambah kelezatan yogurt, tapi juga meningkatkan metabolisme dan menurunkan glukosa darah untuk menjaga nafsu makan tetap terjaga dan tingkat energi yang tinggi, menurut penelitian dalam Diabetes Care. Selain itu, tambahan madu serta cokelat hitam pada yogurt akan memberikan rasa manis pada lidah untuk memuaskan keinginan akan makanan manis.
2. Popcorn Taburan Coklat Hitam
Dilansir laman Cosmopolitan, cokelat hitam dapat mengurangi ekspresi gen yang membuat tubuh cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya. Akan tetapi, satu sendok makan cokelat hitam hanya mengandung sekitar 70 kalori. Jumlah kalori yang terlalu kecil ini akan menyebabkannya kamu mudah lapar dan ingin makan lebih banyak cokelat.
Oleh karena itu, cara terbaik menikmati cokelat hitam untuk menurunkan berat badan dengan melelehkan satu sendok cokelat kemudian mencampurkannya dalam tiga cangkir popcorn yang dimatangkan dengan microcowave.
Menurut laman Popcorn, satu cangkir popcorn yang dimatangkan dengan microcowave hanya mengandung sekitar 31 kalori. Selain itu, popcorn secara alami tinggi serat yang akan membuat kamu lebih kenyang.
3. Chia Pudding
Biji chia kaya akan serat dan lemak omega-3 sehat yang meningkatkan kinerja kognitif. Disajikan sebagai puding dengan tambahan buah lainnya, pudding chia tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tapi juga memuaskan perasaan ingin makan makanan manis.
Cara penyajiannya, campurkan 3 sendok makan biji chia dengan satu cangkir santan dingin atau susu cair dan satu sendok teh madu. Kocok dengan mikser tangan hingga tercampur rata dan mengembang. Kemudian, pindahkan ke dalam lemari pendingin selama 6 jam atau semalaman. Esoknya, sajikan di dalam gelas saji dan tambahkan stroberi.
Baca Juga:Serupa Tapi Tak Sama, Kenali Perbedaan Granola, Oat dan MuesliBaru Pertama Kali Makan Muesli? Ini Dia 4 Cara Mudah Menyantap Muesli
4. Ubi Jalar
Menurut laman Cleveland Clinic, ubi jalar akan meningkatkan serat tak larut dalam diet yang membuat kamu kenyang lebih lama. Ditambah, satu buah ubi jalar yang dipanggang hanya mengandung sekitar 114 kalori.
Supaya tidak bosan, kamu bisa menambahkan isian yang lezat. Pilih isian yang sehat dan bisa menambah cita rasa ubi jalar, seperti kacang, tomat, paprika, daging tanpa lemak atau sayuran.
***