RADARCIREBON.TV – Minum kopi adalah ritual pagi yang sangat umum bagi banyak orang. Kopi dapat memberikan efek yang menyegarkan sehingga cocok sebagai stimulan yang membantu meningkatkan kewaspadaan, energi, dan konsentrasi.
Aroma dan rasanya yang khas pun menjadi kombinasi yang menyegarkan saat menikmati secangkir kopi, terutama di pagi hari. Setelah meminum kopi, badan pun menjadi terasa segar sehingga menjadi lebih bersemangat untuk memulai aktivitas.
Hal ini biasanya dilakukan setiap hari oleh sejumlah orang. Namun bagaimana efeknya jika kopi diminum setiap hari? Apakah memberikan manfaat atau malah justru sebaliknya? Simak jawabannya berikut ini.
Baca Juga:Sering Digunakan Sebagai Hiasan Kue, Inilah Manfaat dari CeriSimpan Kentang yang Tepat Agar Tetap Segar dan Layak Konsumsi, Ini Caranya!
Efek Minum Kopi Setiap Hari
Merangkum dari delish, kopi mengandung beberapa nutrisi seperti magnesium, bersama dengan polifenol dan kafein. Kopi kaya akan antioksidan dan stimulan alami yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan kewaspadaan.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan jika konsumsi kopi secara teratur mungkin terkait dengan penurunan risiko kanker tertentu, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.
Namun, dibalik beberapa hal yang disebutkan, kopi mengandung kafein yang menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. Kandungan kafein dalam kopi dapat bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti jenis biji kopi, metode penyeduhan, dan ukuran penyajian.
Biasanya, secangkir kopi mengandung 95-200 mg kafein dimana batas kafein per hari menurut FDA untuk setiap orang yakni 400 mg. Jumlah tersebut, umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif yang berbahaya.
Namun efek samping dari hal tersebut, bisa bervariasi untuk setiap orang. Bisa tergantung pada seberapa sensitif mereka terhadap kafein dan seberapa cepat metabolisme tubuh masing-masing orang.
Konsumsi kopi dengan dosis tinggi, bisa menyebabkan kecemasan, masalah pencernaan, tremor otot, sakit kepala, ketergantungan kafein, dan gangguan penyerapan kalsium. Bahkan, kafein yang terlalu banyak bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Dengan beberapa efek yang bisa ditimbulkan tersebut, maka disarankan bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu termasuk wanita hamil, membatasi konsumsi kopi dengan dosis kafein yang aman sampai 200 mg/hari.
Baca Juga:Jangan Sembarang Menyimpannya, 5 Bahan Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disimpan di Dalam Kulkas7 Jenis Protein yang Bagus untuk Diet
Jika menarik kesimpulan dari penjabaran di atas, minum kopi setiap hari tergantung pada toleransi individu terhadap kafein dan seberapa sensitif mereka terhadap efeknya. Namun, bagi kebanyakan orang, mengonsumsinya termasuk aman.