RADARCIREBON.TV- Untuk kali ini kita akan membahas mengenai jenis jenis makanan yang mengandung protein tinggi setelah tadi membahas mengenai manfaat kerang laut.
Makanan yang mengandung protein tinggi sering kali menjadi pilihan bagi para pelaku diet atau hendak membentuk massa otot.
Tak hanya itu, jenis makanan ini juga baik di konsumsi oleh ibu hamil dan menyusui serta bayi dan balita untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Baca Juga:4 Manfaat Kerang Laut Bagi Kesehatan Tubuh Kita Yang Menganung Omega.5 Jenis Makanan Yang Mengandung lemak Omega Yang Sering Di Jumpai Di Pasaran.
Selama proses pencernaan, makanan yang mengandung protein akan di pecah menjadi bagian-bagian kecil yang di sebut asam amino.
Nutrisi ini berperan penting dalam mendukung proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta memproduksi sel-sel baru.
Untuk memenuhi kebutuhan protein sehari-hari, ada beragam makanan mengandung protein.
Yang bisa Anda konsumsi, yaitu protein dari hewan (protein hewani) dan protein dari tumbuhan (protein nabati).
Berbagai Jenis Makanan yang Mengandung Protein
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang mengandung protein tinggi, baik dari hewan maupun tumbuhan:
1. Daging tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak, seperti bagian has luar atau sirloin dan bagian panggul sapi atau gandik, biasanya masih mengandung sedikit lemak, tetapi kandungan proteinnya jauh lebih tinggi.
Selain protein, daging sapi juga mengandung zat besi dan vitamin B yang berperan penting dalam mencegah anemia serta membentuk sel dan jaringan tubuh yang sehat.
2. Daging ayam
Daging ayam juga merupakan salah satu pilihan makanan yang mengandung protein tinggi.
Baca Juga:Selain Enak Tenyata Memiliki Beragam Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan.Yuk Simak Cara Dan Pencegahan Karang Gigi Secara Alami.
Selain rasanya yang lezat dan bisa di olah menjadi berbagai jenis hidangan, ayam juga tergolong lebih murah di bandingkan dengan daging sapi.
Daging ayam juga mengandung selenium, kolin, dan vitamin B. Agar lebih sehat, pilihlah daging ayam tanpa lemak dan kulit, ya. Ini karena kulit ayam banyak mengandung kolesterol.
3. Ikan dan makanan laut
Ikan merupakan salah satu pilihan makanan yang baik untuk mencukupi asupan protein Anda.
Beberapa jenis ikan, baik ikan air laut maupun ikan air tawar, di ketahui kayak akan kandungan protein dan omega-3.
Misalnya, dalam 100 gram ikan salmon rata-rata mengandung 20 gram protein.
Selain ikan salmon, makanan laut lain, seperti udang, cumi, kerang, dan gurita, juga kaya akan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, Anda juga perlu hati-hati, karena beberapa jenis ikan mungkin saja mengandung merkuri.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya lebih cermat saat memilih dan membeli ikan atau makanan laut lainnya.
4. Telur
Telur telah lama di kenal sebagai salah satu makanan berprotein tinggi. Tak hanya protein, telur juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, telur kerap di konsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat proses penyembuhan, dan menjaga kesehatan jantung.
5. Produk olahan susu
Susu, keju, dan yoghurt merupakan produk olahan susu yang tinggi kandungan protein sekaligus kalsium dan vitamin D.
Untuk memaksimalkan asupan protein bagi Anda yang sedang diet, pilihlah produk olahan susu rendah lemak.
Dalam satu gelas susu rendah lemak biasanya terdapat 11 gram protein dan 2,5 gram lemak.
5 dari sekian banyak makanan yang mengandung protein tinggi yang gampang di jumpai oleh kita baik di pasaran atau pun di mall besar.