RADARCIREBON.TV- Untuk kamu yang sedang menjalankan program diet sehat, jangan lupa untuk mengonsumsi susu yang rendah lemak. Ada banyak sekali manfaat dari susu rendah lemak selain untuk penurunan berat badan. Susu rendah lemak sendiri memiliki kandungan lemak sebanyak 1-2 persen di dalamnya. Tapi ada susu yang sama sekali yang tidak memiliki kandungan lemak, yaitu susu skim.
Jenis susu rendah yang memiliki kandungan lemak sebanyak 1 persen, memiliki 127 kalori, 2 gram lemak jenuh, dan 13 miligram kolesterol di dalamnya. Sementara itu, susu rendah lemak dengan kandungan lemak sebanyak 2 persen, memiliki 139 kalori, 4 gram lemak jenuh, dan 22 miligram kolesterol di dalamnya.
Manfaat Susu Rendah Lemak
1. Menambah Kekuatan Tulang
Susu rendah lemak kaya akan kandungan baik bagi tubuh, salah satunya adalah kalsium. Segelas susu rendah lemak mengandung 299 miligram kalsium yang dapat memenuhi 30 persen kebutuhan harian tubuh, yang dapat membantu tubuh membuat tulang menjadi lebih padat. Karena kandungan lemaknya yang rendah, maka kalsium dalam susu dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
Baca Juga:Badan Langsing Jadi Enggak Pusing, Ini Dia Manfaat Susu Rendah Lemak yang Cocok untuk DietMeskipun Diet Tetap Boleh Minum Susu, Loh! Berikut 5 Rekomendasi Susu Rendah Lemak
2. Bagus Dikonsumsi Setelah Berolahraga
Susu rendah lemak baik dikonsumsi setelah berolahraga untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Setelah membuang banyak lemak saat berolahraga, mengonsumsi susu rendah lemak akan memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh, serta membantu tubuh dalam membentuk masa otot.
3. Melancarkan Pencernaan
Meminum segelas susu rendah lemak setiap hari dapat membuat usus bekerja dengan optimal. Usus yang bekerja dengan baik dapat mencegah seseorang mengalami masalah yang berkaitan dengan pencernaan, seperti diare dan sembelit.
4. Mengontrol Tekanan Darah dalam Tubuh
Kandungan kalsium dan protein dalam susu rendah lemak bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, kamu dapat mengonsumsinya secara rutin, sehingga kesehatan jantungmu terjaga dan terhindar dari risiko mengidap stroke.
Hal yang harus kamu perhatikan ialah susu rendah lemak dan susu skim baik dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi. Pengidap kolesterol tinggi diwajibkan untuk membatasi jumlah asupan kolesterol, setidaknya kurang dari 200 miligram per harinya.
***