RADARCIREBON.TV- Perlu kamu ketahui bahwa granola merupakan jenis makanan yang terdiri dari beberapa komponen, seperti oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Pada umumnya, granola disantap dengan mencampurkannya dengan susu, madu, atau sirup maple. Lalu, apakah sarapan dengan granola lebih sehat?
Granola memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Manfaat granola untuk kesehatan ini mlai dari adanya beberapa komponen di dalamnya yang mengandung nutrisi tinggi. Menurut United States Department of Agriculture (USDA), granola mengandung kalori, lemak baik, protein, karbohidrat, gula, dan serat. Tidak hanya itu, granola juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan.
Manfaat Sehat Sarapan Granola
1. Menyehatkan Ibu Hamil
Wanita yang sedang hamil membutuhkan tambahan energi untuk tumbuh kembang buah hati. Apabila nutrisi tidak terpenuhi, maka akan berisiko terjadinya cacat saat lahir. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, kamu bisa mencukupinya dengan mengonsumsi granola. Kandungan nutrisi granola dapat menjaga kesehatan ibu beserta. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dalam granola juga sangat penting bagi pertumbuhan janin.
Baca Juga:Siapa Bilang Olahraga Hanya untuk Anak Muda, Berikut 5 Pilihan Olahraga Ringan Usia 50Punggung Nyeri dan Pegal, Ini Dia 4 Cara Mengatasi Punggung yang Pegal-Pegal
2. Meningkatkan Stamina
Manfaat granola selanjutnya dapat meningkatkan stamina. Makanan tersebut banyak dikonsumsi para atlet karena kandungan energi dalam granola dapat mengimbangi aktivitas fisik. Selain menambah stamina, granola juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C dan E. Nutrisi tersebut berperan sebagai antioksidan.
Pada dasarnya, antioksidan bisa menangkan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mencegah berbagai penyakit hanya berkat mengonsumsi granola secara rutin.
3. Mencegah Osteoporosis
Manfaat granola mampu mencegah osteoporosis. Manfaat ini didapat dari adanya kandungan mineral seperti fosfor, magnesium, selenium, zat besi, dan tembaga. Semua kandungan tersebut sangat baik bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan fosfor dalam granola dapat menjaga keseimbangan tubuh. Sedangkan senyawa selenium, tembaga dan besi berperan penting untuk memelihara kekuatan dan perkembangan tulang. Apabila kamu rajin mengonsumsi granola, secara tidak langsung kamu dapat terhindar dari osteporosis.
4. Menjaga Tubuh Ideal
Mengonsumsi granola secara rutin dapat menjadikan tubuh lebih ideal. Granola sangat ampuh untuk menurunkan berat badan bagi kamu yang memasukan menu ini ke dalam program diet. Makanan ini dapat membantu mengontrol porsi makan dan mudah membuat kenyang.
Kandungan serat dalam granola dapat mencegah rasa lapar dalam waktu cukup lama. Berdasarkan beberapa hasil penelitian, sarapan dengan granola akan membuat kenyang lebih lama hingga jam makan siang.
***