RADARCIREBON.TV- Olahraga menjadi salah satu kegiatan fisik yang sangat penting untuk di kalangan berbagai usia. Tetapi seiring pertambahan usia, pasti kamu akan pilih-pilih olahraga mana yang cocok dengan kondisi fisik saat ini. Misalnya untuk lansia ada beberapa rekomendasi olahraga ringan untuk usia 50 tahun.
Seseorang yang berusia di atas 50 tahun akan rentan mengalami sejumlah penyakit, seperti sakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, serta stroke. Dengan aktif melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ternyata bisa membantu menjaga semua fungsi tubuh dengan baik. Namun bagi seseorang yang berusia di atas 50 tahun, mereka tidak bisa sembarangan dalam melakukan olahraga, karena berpotensi mengalami cedera.
Jenis Olahraga untuk Usia 50 Tahun
1. Joging
Joging untuk lansia dapat dilakukan dengan gerakan yang lambat, tetapi pasti. Jangan lupa untuk memakai sepatu yang tepat, dengan bantalan yang empuk, sehingga persendian tetap aman. Jangan lupa untuk memilih trek yang rata atau empuk guna mengurangi risiko terjadinya cedera.
Baca Juga:4 Pilihan Olahraga untuk Anak yang Baik Bagi Kesehatan Fisik dan Mental4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Anak SD, Mampu Meningkatkan Konsentrasi
2. Berjalan Kaki
Berjalan kaki menjadi salah satu olahraga sederhana yang sangat efektif guna menunjang kesehatan tubuh. Olahraga yang satu ini dapat memperkuat otot tubuh bagian bawah, serta membantu mencegah penyakit pada tulang, seperti osteoporosis.
3. Bersepeda Santai
Saat kamu memiliki sendi yang terasa kaku atau sakit, bersepeda bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengatasinya. Olahraga ini baik dilakukan karena tidak menopang berat badan. Bersepeda akan membuat darah bergerak dan membentuk otot di bagian depan dan belakang kaki, serta pinggul.
4. Yoga
Yoha secara efektif mampu meregangkan dan memperkuat otot-otot dalam tubuh. Gerakan dalam olahraga yang satu ini mampu menguatkan tendon dan ligamen, yang dapat menyatukan tulang. Untuk melakukannya, tarik napas penuh dan konsentrasi. Melakukan gerakan yoga secara teratur dapat membantu menurunkan detak jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, serta mengurangi rasa cemas berlebihan dan depresi.
5. Berenang
Berenang menjadi salah satu olahraga untuk lansia yang sangat baik dilakukan. Olahraga ini tidak akan memberikan tekanan pada persendian, sehingga risiko terjadinya cedera akan semakin kecil. Berenang juga dapat membakar kalori dalam tubuh, serta membuat jantung berdetak layaknya melakukan joging atau bersepeda. Keuntungannya adalah, tubuh tidak berada dalam suhu yang panas.
***