RADARCIREBON.TV- Diketahui bahwa anak-anak memang membutuhkan waktu tidur yang cukup. Maka dari itu, kamu harus menyediakan ruangan dan situasi yang kondusif agar anak bisa tidur nyenyak, contohnya kasur dan bantal yang empuk, kamar tidur yang rapi dan adem, hingga membacakan dongeng sebelum tidur. Jadi, anak tidak akan susah tidur lagi.
Penyebab Anak Susah Tidur
1. Mengonsumsi Gula dan Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung tinggi kafein atau gula bisa membuat anak lebih aktif, sehingga sulit tidur. Pasalnya, kafein merangsang sistem saraf pusat yang dapat membuat anak lebih terjaga dan sulit untuk tidur.
Sementara itu, konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, kemudian diikuti oleh penurunan yang dapat memengaruhi energi dan kualitas tidur anak.
Baca Juga:Menjilat Bibir Bisa Bikin Bibir Kering! Ini 5 Penyebab Bibir Kering dan Pecah-PecahPerih dan Pecah-pecah, Berikut ini Ada Beberapa Cara Mengatasi Bibir Kering
2. Terlalu Banyak Aktivitas
Anak-anak yang terlalu sibuk dengan aktivitas fisik atau stimulasi mental sebelum tidur mungkin memiliki kesulitan untuk merasa tenang dan rileks saat waktu tidur tiba. Aktivitas yang memicu pikiran anak, seperti bermain video game, menonton televisi, atau main handphone sebelum tidur, bisa membuatnya terjaga dan sulit untuk tidur.
Jika anak tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan bersantai sebelum tidur, otaknya juga mungkin masih terjaga dan sulit untuk beralih ke mode tidur.
3. Rutinitas Tidur yang Tidak Rutin
Anak-anak membutuhkan rutinitas yang teratur untuk membantu mereka merasa nyaman, aman, dan siap untuk tidur. Tidur dan bangun tidur di waktu yang berbeda-beda setiap hari dapat mengganggu ritme tidur alami anak. Ketika rutinitas tidur tidak konsisten, pola tidur anak bisa terganggu, sehingga membuatnya sulit tidur malam.
4. Terpengaruh Kebiasaan Tidur Orangtua
Anak-anak akan tumbuh besar melihat dan mencontoh apa yang orangtuanya lakukan. Ini termasuk kebiasaan tidur. Ketika orangtua punya kebiasaan tidur yang buruk, misalnya begadang, maka anak akan menganggap bahwa hal tersebut yang seharusnya dilakukan. Padahal, kebiasaan itu tidak baik bagi kesehatan anak, dan akhirnya bisa menjadi penyebab kenapa anak susah tidak malam setiap harinya.
5. Lingkungan Tidur yang Tidak Mendukung
Suasana yang tidak nyaman atau terlalu bising dapat mengganggu tidur anak, sehingga bisa menjadi penyebab anak tidak bisa tidur malam hari. Suara yang bising tersebut bisa berasal dari luar atau dalam rumah, seperti suara kendaraan, binatang peliharaan, atau anggota keluarga yang sedang beraktivitas. Sebaliknya, lingkungan tidur yang nyaman dan mendukung sangat penting untuk membantu anak tidur nyenyak.
***