RADARCIREBON.TV- Apakah kamu sering merasa lemas, lesu, dan tidak ada energi? Daripada kamu langsung mengonsumsi minuman energi instan, kamu bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis minuman penambah energi alami yang lebih baik bagi kesehatan. Minumam ini terdiri dari buah-buahan segar.
Di luaran sana memang ada banyak produk minuman energi yang diklaim mampu membangkitkan tenaga dan stamina. Tetapi, kebanyakan minuman berenergi tersebut mengandung zat aditif yang kurang baik bagi kesehatan, seperti pewarna, perasa, dan pemanis buatan. Untuk bisa menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari, kamu harus bisa memastikan bahwa tubuhmu terhidrasi dengan baik. Hal ini dilakukan dengan minum air yang cukup, yaitu sebanyak 3.7 liter untuk pria dan 2.7 liter untuk wanita.
Minuman Penambah Energi
1. Susu Almond
Agar tetap berenergi sepanjang hari, kamu juga bisa coba konsumsi susu almond. Ini karena, susu almond mengandung nutrisi yang bisa memaksimalkan proses pengubahan makanan menjadi energi, yaitu magnesium dan vitamin B.
Baca Juga:Menjilat Bibir Bisa Bikin Bibir Kering! Ini 5 Penyebab Bibir Kering dan Pecah-PecahPerih dan Pecah-pecah, Berikut ini Ada Beberapa Cara Mengatasi Bibir Kering
Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kedua nutrisi tersebut, seperti susu almond, bisa membantumu terhindar dari perasaan cepat lelah atau lemas.
2. Kopi
Kopi mungkin bisa dikatakan sebagai minuman penambah energi yang banyak disukai orang. Soalnya, kopi mengandung cukup tinggi kafein yang bisa menjadi stimulan alami bagi tubuh.
Adanya kandungan kafein, mengonsumsi kopi bisa membantu meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan melawan rasa kantuk yang melanda. Walau begitu, kamu tidak disarankan untuk minum kopi secara berlebihan, yaitu tidak lebih dari 400 mg kafein atau setara 4 cangkir kopi per harinya.
3. Teh Hijau
Sama halnya seperti kopi, manfaat teh hijau dalam menambah energi juga didapatkan dari kandungan kafeinnya. Hanya saja, kandungan kafein dalam teh hijau lebih rendah dibandingkan dengan kopi.
Meski kandungan kafeinnya lebih rendah, banyak orang yang menyebutkan bahwa mereka merasa memiliki energi yang lebih stabil dan bisa lebih produktif dalam menjalankan tugas sehari-hari setelah minum teh hijau daripada setelah minum kopi.
4. Air Kelapa
Kalau kamu suka air kelapa, baik air kelapa hijau maupun yang biasa, kamu bisa jadikan minuman ini sebagai minuman penambah energimu. Alasannya, air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna tubuh. Tidak hanya itu, air kelapa juga mengandung kalium dan sejumlah elektrolit lain yang bisa mengganti elektrolit tubuh yang hilang saat berkeringat.
***