RADARCIREBON.TV- Aktivitas fisik seperti olahraga memang harus dilakukan, tidak hanya untuk orang dewas, untuk anak-anak juga harus dilakukan guna menunjang tumbuh kembangnya. Kamu juga harus mengetahui beberapa jenis olahrga yang baik untuk anak.
Beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan antara lain sepak bola, gymnastic, berenang, bersepeda, sepatu roda atau berlari. Olahraga mampu meningkatkan kesehatan jantung, peredaran darah, dan kekuatan tulang serta otot di masa pertumbuhan. Tidak hanya mampu untuk menunjang kesehatan fisiknya saja, olahraga memberikan dampak baik bagi mental dan sosial.
Selain itu, olahraga bisa juga mengurangi depresi, cemas dan meningkatkan percaya diri serta keahlian anak. Bahkan, olahraga disebut bisa mengembangkan kecerdasan dan intelegensi anak. Untuk anak berusia 3 hingga 5 tahun disarankan aktif sepanjang hari. Sementara anak berusia 6 hingga 17 tahun bisa berolahraga selama 60 menit setiap hari.
Baca Juga:Apakah Anak-Anak Boleh Nge-Gym? Ketahui Beberapa Hal PentingnyaEnggak Perlu Biaya Besar! Ini Dia 5 Rekomendasi Olahraga Ampuh Bakar Banyak Kalori
Jenis Olahraga untuk Anak
1. Gymnastic
Aktivitas ini mengajarkan anak bagaimana cara bergerak, berguling, melompat, mengayun dan membalikkan badan. Gerakan yang dilakukan bermanfaat melatih koordinasi, kelincahan dan keseimbangan tubuh.
Gymnastic juga melatih kemampuan otak kanan dan kiri anak secara bersamaan. Otak kanan bekerja untuk meningkatkan kreativitas anak. Sementara otak kiri berperan dalam kemampuan memecahkan masalah.
2. Sepatu Roda
Salah satu manfaat olahraga anak ini adalah melancarkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Cara ini baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular di masa depan.
Selain jantung, organ paru-paru juga terkena dampak positifnya. Detak jantung yang meningkat membuat sistem pernapasan anak berjalan lebih normal. Bagi anak dengan riwayat asma, bersepatu roda bisa mengurangi kekambuhan penyakit.
3. Sepak Bola
Gerakan menendang dan berlari dalam olahraga ini bisa mendukung kekuatan otot dan tulang anak. Sepak bola yang dilakukan di ruang terbuka juga dapat memenuhi asupan vitamin D tubuh dari paparan sinar matahari.
Ketika kulit terkena sinar matahari langsung, tubuh memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang ada di dalam sel kulit. Asupan ini bisa memaksimalkan penyerapan kalsium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang anak.
4. Bersepeda
Ketika anak belajar mengayuh, mereka secara langsung belajar bagaimana cara menyeimbangkan tubuh. Bersepeda juga melatih fokus anak karena banyak tantangan yang mereka lalui di jalanan. Cara ini membuat mereka berpikir bagaimana cara mengarahkan sepeda agar tidak terjatuh.
Baca Juga:Ada Berlari dan Berenang, Berikut 5 Jenis Olaharga yang Bagus untuk Bakar Lemak5 Jenis Olahraga yang Bisa Bakar Banyak Kalori Cocok untuk yang Sedang Menjalankan Diet
5. Lari
Olahraga ini bisa dipraktekkan oleh anak dan orang tua dengan cara saling mengejar atau menangkap. Meskipun terkesan sederhana, permainan ini bisa memperkuat kesehatan tulang dan otot anak.
***