RADARCIREBON.TV- Kita sering mengonsumsi buah Kismis bisa muncul dalam berbagai warna, mulai dari cokelat, kuning, hingga ungu kehitaman.
Berkat cita rasa dan bentuknya yang manis, kismis kerap di konsumsi sebagai camilan sehat ataupun di gunakan sebagai topping makanan, seperti pada muffin, roti, salad, sereal, dan yogurt.
Beragam Manfaat Kismis bagi KesehatanDi bawah ini adalah beragam manfaat kismis untuk kesehatan tubuh secara umum:
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaanSerat yang terkandung dalam kismis dapat melancarkan pencernaan Anda.
Baca Juga:Ingin Diet ! Ini Dia Jenis Pola Makan Ala Vegetarian.5 Langkah Untuk Melakukan Pola Makan Vegatrian,Yuk Simak Di Sini.
Serat dapat mengikat dan melunakkan tinja di dalam usus, sehingga tinja lebih mudah untuk d ikeluarkan.
Selain itu, kismis juga mengandung prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Dengan buang air besar yang lancar dan terjaganya jumlah bakteri baik di dalam usus, kesehatan saluran pencernaan secara juga akan terjaga.
2. Menjaga kesehatan gigiBeberapa kandungan nutrisi dalam kismis, seperti asam oleanolat, asam linoleat, dan asam linolenat, memiliki sifat antimikroba.
Sifat antimikroba ini dapat bermanfaat untuk melawan bakteri penyebab masalah pada gigi, seperti gigi berlubang dan radang gusi.
3. Menjaga kesehatan tulangKismis juga mengandung kalsium dan boron. Kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan persendian Anda.
Mineral ini juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.
Baca Juga:Kenali Yuk Beberapa Manfaat Dari Kacang Merah,Simak Di Sini Ya !Pilih Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Untuk Di Konsumsi Sehari Hari.
4. Mencegah anemia defisiensi zat besiAnemia defisiensi besi merupakan kondisi yang cukup umum terjadi di Indonesia.
Kondisi ini di sebabkan oleh kurangnya kadar zat besi di dalam tubuh untuk memproduksi hemoglobin.
Kismis kaya akan zat besi sehingga cocok di jadikan sumber nutrisi untuk meningkatkan asupan akan mineral ini.
5. Mencegah penyakit kronisKandungan antioksidan dalam kismis, seperti fenol dan polifenol, bermanfaat untuk melawan radikal bebas berlebih pada tubuh.
Radikal bebas berlebih yang dibiarkan begitu saja berpotensi menyebabkan kerusakan pada sel dan DNA Anda.
Kondisi ini akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Beragam manfaat kismis di atas bisa Anda rasakan jika di iringi dengan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup yang sehat.
Namun, ada yang perlu di perhatikan. Buah yang di keringkan, seperti kismis, biasanya mengandung gula dan kalori yang lebih tinggi daripada buah utuhnya.
Oleh karena itu, perhatikan jumlah kismis yang Anda makan. Dalam 1 sendok makan kismis kira-kira terdapat 5 gram gula.
Sesuaikan jumlah ini dengan batasan konsumsi gula Anda per hari, Jika masih ragu mengenai porsi kismis yang tepat dalam menu harian Anda.
Anda bisa mengonsultasikan hal ini terlebih dahulu dengan dokter.
Untuk itu Kesimpulannya buah Kismis atau manisan Kismis adalah produk olahan dari buah anggur yang di keringkan.
Selain rasanya yang lezat, manfaat kismis untuk kesehatan juga tidak boleh di lewatkan.