RADARCIREBON.TV- Apabila kamu ingin menurunkan berat badan dengan membakar lemak, ternyata ada beberapa pilihan olahraga yang bagus untuk bakar lemak. Beberapa olahraga ini cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Aktivitas fisik berupa kardio bisa meningkatkan detak jantung dan membuat metabolisme tubuh lebih baik. Diketahui memang cara ini merupakan bentuk latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan. Latihan ini berfokus pada detak jantung sebagai targetnya. Jika semakin banyak jantung berdetak, maka semakin banyak pula lemak yang dibakar.
Pilihan Olaharga yang Banyak Bakar Lemak
1. Lari
Jenis olahraga kardio pertama adalah sprint atau berlari. Aktivitas fisik ini sangat baik dalam membakar kalori paling banyak dalam waktu yang singkat. Bukan hanya membakar banyak kalori, gerakan ini juga dapat meningkatkan kecepatan dan intensitas agar memberikan penurunan tubuh yang signifikan. Kamu bisa melakukannya di ruang terbuka, di atas treadmill, atau bahkan hanya dengan menaiki tangga. Berlari juga tidak membutuhkan alat apa pun selain sepatu.
Baca Juga:5 Jenis Olahraga yang Bisa Bakar Banyak Kalori Cocok untuk yang Sedang Menjalankan DietJangan Bingung Kamu Masih Bisa Tampil Cantik, Ini 5 Pilihan Lipstik untuk Bibir Hitam dan Harga
2. Bersepeda
Kamu bisa bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan menggunakan sepeda stasioner. Diketahui jika banyak sekali kalori yang bisa dibakar saat melakukan olahraga ini. Seseorang yang mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi dapat membakar hingga 1.000 kalori per jam. Namun, jika kecepatan yang dipilih sedang, kalori yang terbakar ada di kisaran 600 per jam.
3. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT juga dapat memberikan kamu latihan menyeluruh sekaligus membakar banyak lemak dan kalori. Kamu bisa membakar sekitar 500-1500 kalori per jamnya untuk pria dengan berat 80 kg. Disebutkan jika latihan ini sangat bagus untuk dilakukan karena intensitas setiap latihan serta variasi dan repetisinya. Maka dari itu, lakukan latihan ini secara rutin.
4. Angkat Beban
Angkat beban termasuk latihan ketahanan yang sangat baik untuk penurunan berat badan dan kemungkinan besar menghilangkan otot di dalam tubuh. Saat latihan beban, pembangunan otot dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme sehingga berat badan menurun. Disebutkan jika jumlah kalori yang terbakar dalam satu jam latihan di kisaran 360-500 kalori.
5. Renang
Di saat berenang, seluruh tubuh mendapatkan latihan bahkan sejak menginjak air. Hal ini karena tubuh melawan gravitasi, jadi otot bekerja lebih keras agar dapat bertahan tanpa istirahat hingga keluar dari air. Disebutkan jika berenang selama satu menit dapat membakar 14 kalori. Cobalah lakukan secara rutin agar berat badan mengalami penurunan signifikan.
***