RADARCIREBON.TV- Jika kamu memiliki berat badan yang terlalu over, pasti hal yang akan dilakukan yaitu berolahraga dan makan-makanan sehat. Membakar kalori di tubuh diyakini sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan. Ternyata ada beberapa jenis olahraga yang paling banyak membakar kalori lebih.
Untuk membuat berat badan yang ideal memang tidak mudah. Namun, tidak menutup kemungkinan siapapun bisa melakukannya, apalagi bagi orang yang mengalami berat badan berlebihan. Kamu bisa berolahraga untuk membakar kalori agar berat badan menjadi ideal.
Jenis Olahraga yang Paling Banyak Bakar Kalori
1. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk olahraga yang fun untuk dilakukan. Dengan melakukan olahraga ini kamu bisa menghilangkan kalori hingga 1000 kalori per jam. Satu jam bersepeda pada intensitas maksimum akan membantu seorang wanita dengan berat badan 72 kilogram membakar sekitar 850 kalori dan jumlahnya bahkan lebih tinggi untuk pria, yaitu sekitar 950 kalori.
Baca Juga:Jangan Bingung Kamu Masih Bisa Tampil Cantik, Ini 5 Pilihan Lipstik untuk Bibir Hitam dan HargaBisa Kembali Tidur Nyenyak, 4 Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah
2. Lompat tali
Umumnya sudah banyak yang mengenal olahraga lompat tali, apalagi saat masih kanak-kanak. Aktivitas fisik ini juga merupakan salah satu latihan yang membakar kalori paling banyak. Satu jam melakukan lompat tali dapat membantu pria membakar hingga 850 kalori, sedangkan wanita bisa membakar hingga 750 kalori.
3. Lari
Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa bantuan alat dan tergolong murah. Selain itu ternyata lari sangat cepat membantu membakar kalori dalam tubuh. Setidaknya kamu akan menghilangkan 748 kalori dalam satu jam. Olahraga lari paling seru jika dilakukan pada pagi atau sore hari, di saat matahari tidak terlalu terik. Sebaiknya jangan terlalu memforsir saat lari, jeda istirahat perlu dilakukan untuk mengambil nafas. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berlari.
4. Berenang
Banyak orang yang menyukai jenis olahraga ini, apalagi karena tidak mengeluarkan keringat. Kalori yang dapat dibakar dari berenang yaitu sekitar 720 kalori pada wanita, dan 840 kalori pada pria setiap satu jam. Jika kamu merasakan lapar setelah berenang, maka itu adalah salah satu bukti bahwa berenang dapat membakar kalori. Saat berenang tubuh akan terasa susah untuk bergerak karena berada di dalam air. Tentu energi yang dibutuhkan pun sangat tinggi sehingga pembakaran kalori dapat terjadi.
5. Kick Boxing
Beberapa waktu belakangan, olahraga ini jadi yang banyak diminati, terutama para selebriti. Kemudian banyak pula orang-orang yang terpengaruh dan mencoba olahraga kick boxing. Olahraga ini dikenal sebagai jenis olahraga yang bisa melindungi diri dari segala macam kejahatan saat sedang bepergian. Namun di balik itu, kick boxing menawarkan proses pembakaran lemak yang cukup tinggi.
Selain jago membela diri dan merasa diri jadi lebih aman, kick boxing adalah latihan yang paling cepat dan banyak membakar lemak. Dengan 1 jam berolahraga kamu bisa membakar 582-864 kalori.
***