RADARCIREBON.TV – Kopi mempunyai kandungan kafein yang membantu seseorang menjadi segar dan terjaga. Tak heran jika kopi kerap dikonsumsi saat pagi hari di kala sarapan atau di waktu tertentu ketika rasa kantuk sedang melanda.
Hal itu lantaran kafein memiliki efek dapat meningkatkan suasana hati, perasaan lebih terjaga, hingga meningkatkan energi. Hal ini konon dapat membantu seseorang yang mengonsumsinya memiliki mood yang positif.
Kafein secara umum, aman untuk dikonsumsi namun dalam batas jumlah konsumsi dengan kadar rendah sampai sedang. Namun, jika kafein dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi, maka bisa menimbulkan efek samping.
Baca Juga:Yogurt Baik Bagi Kesehatan, Namun Hati-hati dengan Hal IniCara Memilih Lemon: Ketahui Tipsnya Agar Mendapatkan Lemon yang Berkualitas
Minum Kopi Berlebihan
Kadar kafein yang tinggi, mungkin bisa diakibatkan karena minum kopi yang berlebihan. Dari healthline, kafein dalam dosis tinggi mungkin menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya. Berikut efek yang ditimbulkan.
1. Cemas
Kafein bisa memberikan efek dapat meningkatkan kewaspadaan yang cara kerjanya dengan menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa lelah. Di waktu yang sama, dapat memicu pelepasan adrenalin atau terkait dengan peningkatan energi.
Ketika dosisnya lebih tinggi, maka efek ini mungkin menjadi lebih nyata, hingga menyebabkan kecemasan dan kegugupan. Asupan harian yang sangat tinggi yaitu 1.000 mg atau lebih per hari telah dilaporkan menyebabkan kegugupan, kegelisahan, dan gejala serupa pada kebanyakan orang.
2. Sulit Tidur
Kelebihan kafein, membuat seseorang sulit mendapatkan tidur yang cukup dan menyegarkan. Ketika seseorang minum kopi di sore hati, maka membuat kualitas dan kuantitas tidur menjadi berkurang sehingga perlu dikurangi untuk mengonsumsi kafein di sore hari.
3. Gangguan Pencernaan
Kopi memiliki efek pencahar karena dikaitkan dengan pelepasan gastrin, hormon yang diproduksi lambung yang mempercepat aktivitas di usus besar. Jika kopi diminum dalam jumlah banyak, mungkin bisa menyebabkan buang air besar atau bahkan diare pada beberapa orang.
4. Tekanan Darah Tinggi
Kafein disebutkan jika tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada kebanyakan orang. Hanya saja, pada beberapa penelitian, kafein terbukti meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasinya pada sistem saraf. Namun hal ini bersifat sementara sehingga perlu diperhatikan dosis dari kafein yang masuk ke dalam tubuh.
5. Detak Jantung Menjadi Cepat
Efek stimulasi dari asupan kafein yang tinggi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Meskipun demikian, efek ini sepertinya tidak terjadi pada semua orang. Bahkan beberapa orang dengan masalah jantung mungkin dapat mentoleransi.