RADARCIREBON.TV- Melakukan pola makan vegatrian adalah langkah awal menjadi vegetarian yang sehat untuk itu Jika Anda tertarik untuk menerapkan pola makan vegetarian.
Pelajari terlebih dahulu langkah-langkahnya agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Lakukan secara bertahapAnda disarankan untuk menerapkan pola makan vegetarian secara bertahap, misalnya dengan tidak makanan daging pada satu hari tertentu di setiap minggunya.
Baca Juga:Kenali Yuk Beberapa Manfaat Dari Kacang Merah,Simak Di Sini Ya !Pilih Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Untuk Di Konsumsi Sehari Hari.
Setelah terbiasa, coba ke tahap selanjutnya, yaitu mengurangi asupan daging, makanan laut, dan produk hewani lainnya pada hari-hari lain di setiap minggunya.
2. Cari makanan penggantiBila Anda terbiasa makan daging, mulailah ganti daging dengan produk makanan nabati yang tidak kalah menggoda.
Saat membuat hidangan sup, gantilah ayam atau daging dengan sayuran dan kacang-kacangan, seperti kacang putih atau kacang merah.
Untuk menambah asupan nutrisi, sajikan bersama dengan tempe atau tahu goreng.
3. Pelajari menu vegetarianJika Anda kehabisan akal atau bingung dengan menu makanan menarik tapi tetap enak untuk di konsumsi seorang vegetarian.
Cobalah cari menu atau resep vegetarian melalui internet atau buku.
Pilih yang sesuai dengan selera Anda. Makin banyak jenis makanan yang Anda konsumsi, makin besar kemungkinan asupan nutrisi dapat tercukupi.
4. Cek label kemasanCek label nutrisi pada produk kemasan untuk mengetahui apakah makanan yang Anda beli mengandung produk hewani atau tidak.
Baca Juga:Liat Yuk Manfaat Dari Kentang Yang Salah Satunya Bisa Mengatasi Sembelit.Mencegah Penyakit Jantung Dengan Mengonsumsi Tepung Terigu Almond !
Jika masih kesulitan, coba cek di internet mengenai bahan yang terkandung untuk mengetahui ada tidaknya produk hewani.
Pada awalnya, Anda mungkin akan merasa kerepotan. Namun, setelah terbiasa, ini bukan hal yang sulit untuk dilakukan.
5. Minta “sajian khusus” saat makan di restoranTidak semua restoran menyediakan menu vegetarian. Oleh karena itu, saat makan di restoran.
Anda harus cermat dalam memilih makanan yang di pesan atau mintalah pramusaji menyediakan makanan khusus yang sesuai dengan pola makan vegetarian.
Saat memesan makanan, Anda bisa meminta pihak restoran untuk tidak menyertakan daging atau produk hewani lainnya pada makanan yang akan Anda konsumsi.
Itulah informasi seputar pola makan vegetarian yang perlu di ketahui. Anda harus menerapkan pola makan vegetarian.
Dengan benar dan pastikan bahwa pilihan makanan yang di konsumsi tetap memenuhi kebutuhan gizi harian, apalagi jika anak-anak turut menjalani pola makan ini.
Pola makan vegetarian yang dilakukan dengan cara yang tidak tepat atau sembrono dapat meningkatkan risiko terserang depresi dan penyakit stroke.
Jadi, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum menjalani pola makan vegetarian jenis apa pun.
Itu dia beberapa cara untuk melakakukan pola hidup untuk diet atau pola hidup vegetarian.