RADARCIREBON.TV – Tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup agar dapat menjaga setiap fungsi tubuh berjalan dengan baik. Kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan.
Saat tubuh kurang air, maka bisa menyebabkan banyak hal seperti dehidrasi atau kondisi dimana tubuh mengalami kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, sehingga tidak memiliki cukup air untuk menjalankan fungsi tubuh.
Selain cukup minum air putih, mengonsumsi buah yang kaya air juga bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Berikut, beberapa contoh buah dengan kandungan air yang tinggi yang dirangkum dari taste of home.
Baca Juga:Cara Menyimpan Lemon yang Tepat Agar Tetap Segar dan Bisa Digunakan Lebih LamaNikmati Makanan Ala Restoran di Rumah, Cara Membuat Fish and Chips
1. Semangka
Memotong melon berukuran besar di cuaca panas memang tiada bandingnya. Semangka bisa dimakan langsung, namun bisa juga diolah menjadi minuman seperti jus yang menyegarkan. Semangka memang mengandung banyak air karena terdapat kandungan air sebanyak 92 persen.
2. Jeruk
Selain semangka, jeruk juga mengandung banyak air yakni sebanyak 87 persen. Jeruk bisa dimakan tanpa menggunakan apapun atau bisa juga diambil airnya lalu dijadikan minuman. Selain itu, bisa juga dimasukkan dalam salad buah favoritmu.
3. Tomat
Buah-buahan lain yang kaya kandungan air yaitu tomat. Tomat mengandung air hingga 95 persen. Tomat biasa dimanfaatkan untuk aneka olahan makanan seperti untuk saus, topping untuk makanan, hingga dijadikan minuman yang segar.
4. Persik
Persik adalah contoh buah lainnya yang kaya akan kandungan air. Buah ini mengandung 89 persen air, yang berarti dapat membuat kenyang dan terhidrasi saat menikmatinya. Untuk memakannya, persik bisa dimakan langsung seperti apel atau dipotong dengan bentuk wedges.
5. Apel
Apel kaya akan kandungan air yakni sebanyak 80 persen. Buah ini mengandung banyak nutrisi baik, seperti serat, yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Apel juga disinyalir bisa menurunkan berat badan karena memberikan efek rasa kenyang.