RADARCIREBON.TV-Meski sibuk dengan setumpuk kerjaan di kantor, kamu tetap tidak boleh melewatkan waktu makan siangmu.
Sama seperti sarapan, makan siang juga penting untuk kesehatanmu, lho.
Makan siang yang sehat akan memberimu energi untuk menjalani sisa hari sehingga kamu tidak perlu jajan lagi.
Tidak Asal Kenyang, Bekal Makan Siang juga Harus Bernutrisi,yuk simak beberapa manfaat pilihan menu sehat buat ke kantor.
Baca Juga:4 Tips Memilih dan Menggunakan Tabir Surya Pada Kehidupan Sehari Hari.Terdengar Tahu ! Yuk Simak manfaat Dari Kacang Quinoa.
Ini Pilihan Menu Bekal Sehat yang Mudah Dibuat
1.Roti gandum dengan isianRoti gandum cocok untuk jadi bekal sehatmu karena mengandung banyak serat, protein, vitamin B, antioksidan, dan mineral.
Untuk isiannya, kamu bisa mencoba alpukat atau telur. Alpukat merupakan buah berwarna hijau yang rendah gula, kaya akan serat, serta berbagai macam vitamin dan mineral.
Perpaduan dua bahan makanan ini tidak hanya bisa membuatmu kenyang hingga sore hari, tetapi juga bisa membantumu menurunkan berat badan, lho.
Bila memungkinkan, kamu bisa memanggang roti dengan minyak zaitun dan menambah isian roti dengan selada, tomat, ikan tuna atau keju.
2.Salad buah atau sayurMenu makan siang tidak harus berat seperti nasi goreng atau soto ayam yang biasanya mengandung banyak karbohidrat.
Menu seperti ini justru bisa membuatmu mengantuk setelah makan dan akhirnya malas untuk melanjutkan sisa kerjaan yang masih menumpuk.
Kamu bisa membuat bekal makan siang seperti salad buah atau sayur.
Baca Juga:Ketahui Sekarang Juga ! Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan.6 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Bisa Kita Lakukan.
Buah dan sayur mengandung banyak air yang dapat membuatmu lebih kenyang sekaligus membantumu memenuhi kebutuhan cairan.
Selain itu, vitamin dan antioksidan di dalam buah dan sayur juga baik untuk menangkal paparan radikal bebas dan menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit.
Untuk membuat salad sayur, kamu bisa mencampur tomat, mentimun, brokoli rebus, jamur, bawang bombai, dan selada.
Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun, cuka apel, garam, dan lada untuk jadi saus salad yang menyegarkan.
Sementara untuk salad buah, kamu bisa mencampur buah-buahan segar seperti apel, stroberi, mangga, jeruk, semangka, dan melon.
Agar salad buahmu tetap sehat, gunakan yogurt rendah lemak sebagai saus atau dressing-nya, ya.
Nah itu dia 2 pilihan menu yang wajib kalian coba untuk di pergunakan dalam kehidupan sehari hari.