RADARCIREBON.TV-Sebenarnya menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit.
Hanya saja, Anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu di biasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Konsumsi makanan sehatAnda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Baca Juga:Jangan Salah Pilih ! Cermati Memilih Permen Karet Yang Kaya Akan Manfaat.Mengonsumsi Permen Karet Membantu Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut.
Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar.
Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.
Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika.
Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh.
Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur.
Buah-buahan ini juga sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.
2. Olahraga secara rutinCara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga.
Baca Juga:Ternyata Ini Dia Manfaat Membersihkan Gigi Dengan Benang Gigi !Ingin Tahu Berbagai Cara Membersihkan Lidah Yang Benar,Cari Tahu Di Sini Ya.
Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang di derita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.
Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, di sarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.
3. Jaga berat badan ideal Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit.
Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk di derita penderita obesitas atau kelebihan berat badan.
Untuk mengontrol berat badan, Anda dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).
4. Berhenti merokokBagi perokok, di sarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin.
Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.
5. Suplementasi bagi orang yang memiliki high-risk diseaseJika Anda sudah memiliki high risk-disease, seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit paru kronis.
Konsumsi suplemen tertentu dapat memperbaiki kondisi kesehatan dan memperkuat sistem imun Anda, mencegah komplikasi, serta melindungi Anda dari penyakit infeksi.
Hal ini berkat senyawa antioksidan yang banyak di temukan pada suplemen, misalnya astaxanthin.
Astaxanthin alami di ketahui mampu menangkal efek radikal bebas berlebih yang dapat merusak jaringan tubuh Anda, termasuk jaringan kulit dan organ dalam.
Tak hanya itu, kemampuan astaxanthin dalam menangkal radikal bebas juga mampu membantu memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Lindungi kulit AndaAnda disarankan untuk menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik.
Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan.
Agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari dalam jangka panjang tak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penuan dini dan kanker kulit.
Untuk itu agar terhindar dari berbagai macam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa di lakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga.