RADARCIREBON.TV- Salah satu minuman yaitu jus tenyata bisa menjadi alternatif penurun gula darah, apalagi bagi para penderita diabetes. Minuman ini pada umumnya terbuat dari sayuran hingga buah-buahan yang memiliki angka indeks glikemik rendah guna mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah.
Hiperglikemia adalah kondisi di mana kadar gula darah yang melebihi batas normal atau di atas 200 mg/dL. Kondisi tersebut bisa dialami oleh siapa saja, terutama pada penderita diabetes atau obesitas. Ada beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah, mulai dari genetik hingga pola hidup yang tidak sehat.
Jenis Minuman Jus Penurun Gula Darah
1 . Jus Tomat
Jus tomat juga mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Hal ini karena buah tomat mengandung serat yang tinggi sehingga memperlambat proses pencernaan. Dengan begitu, lonjakan kadar gula darah di tubuh tidak terjadi.
Baca Juga:Kamu Tim Kopi Panas atau Kopi Dingin? Ternyata Kopi ini yang Lebih Sehat untuk Tubuh!Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh? Kopi Dingin atau Kopi Panas?
Selain itu, kandungan likopen di dalam jus tomat bersifat antioksidan yang mampu mengatasi peningkatan kadar gula darah dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
2. Jus Delima
Buah delima yang diolah menjadi jus tanpa tambahan gula bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi, sampai meningkatkan resistensi insulin.
Selain itu, kandungan antosianin yang bersifat antioksidan berguna untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Kandungan tersebut mampu mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah. Bahkan, kandungan serat di dalam jus penurun gula darah ini pun dapat memperlambat penyerapan gula dalam makanan, sehingga mencegah terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.
3. Jus Apel
Buah apel bisa dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus penurun gula darah. Pasalnya, buah ini memiliki angka indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah terkontrol dan diabetes bisa dicegah.
Buah apel mengandung tinggi serat yang membuat penyerapan gula ke dalam aliran darah melambat, sehingga kadar gula pada penderita diabetes tidak melonjak drastis. Selain itu, kandungan polifenol yang ada pada apel juga mampu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga kadar gula darah menjadi turun.
4. Jus Buah Bit
Bit adalah salah satu buah yang bisa menjadi alternatif minuman jus penurun gula darah. Pasalnya, buah merah satu ini mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk kesehatan, seperti antioksidan, folat, dan potassium. Bahkan, kandungan nitrat di dalamnya mampu meningkatkan aliran darah ke jantung.
Selain itu, kandungan bahan alami di dalam buah bit efektif untuk menurunkan kadar gula darah dan insulin, sehingga kadar glukosa akan tetap terjaga. Hal ini diperkuat oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa minum ½ cangkir jus buah bit dapat menurunkan kadar glukosa setelah makan.
Baca Juga:Apakah Baik Makan Setelah Berolahraga? Beberapa Pilihan Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah BerolahragaAda Yogurt dan Selai Kacang, 5 Pilihan Makanan Cocok Dimakan Setelah Berolahraga
5. Jus Lemon
Jus penurun gula darah selanjutnya adalah jus lemon. Lemon dikenal mengandung kandungan vitamin C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar gula darah puasa, kadar kolesterol, dan menurunkan risiko terkena komplikasi penyakit diabetes, seperti penyakit jantung.
Bagi orang sehat, jus lemon dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini berkat kandungan senyawa alami hesperidin, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
***