RADARCIREBON.TV- Ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan perut kamu menjadi buncit. Tentu saja kebiasaan tersebut dianggap kurang sehat. Kondisi ini juga sering kali dianggap remeh, padahal memiliki perut buncit bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Memiliki perut buncit juga bisa mengganggu penampilan, perut buncit bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Kebiasaan Bikin Perut Buncit
1. Makan Terlalu Malam
Ada anggapan yang menyebutkan bahwa kebiasaan makan terlalu malam bisa menambah berat badan dengan cepat dan menyebabkan perut buncit. Ini sebenarnya karena keinginan untuk ngemil pada malam hari bisa sangat meningkat dan sulit dikontrol.
Baca Juga:Sehat dan Enak, Ini Dia Resep Donat Kentang yang Empuknya KebangetanSebelum Memasangnya, Yuk Kenali Lebih Dalam Veneer Gigi ada Plus dan Minusnya
Camilan yang dikonsumsi pun biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi, seperti keripik, kue, jelly, atau permen tinggi gula. Akibatnya, kalori pun akan bertambah banyak. Ditambah lagi, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah tidur.
2. Makanan Tinggi Kalori
Salah satu penyebab utama perut buncit adalah konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit adalah makanan siap saji, daging olahan, gorengan, minuman manis, es krim, dan kue.
Jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup, kalori berlebih dari makanan tersebut bisa menumpuk menjadi jaringan lemak dan membuat perut membuncit. Penelitian juga mengatakan bahwa asupan gula yang tinggi dapat menurunkan laju metabolisme dan pembakaran lemak di dalam tubuh.
3. Jarang Berolahraga
Kebiasaan makan berlebihan ditambah jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa menjadi penyebab perut buncit. Ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh.
Akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di dalam tubuh, termasuk perut. Untuk mencegah perut buncit, penting untuk berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.
4. Kurang Tidur
Orang yang sering bergadang atau kurang tidur juga rentan mengalami obesitas atau perut buncit. Beberapa riset menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal.
Oleh karena itu, orang dewasa disarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. Jika Anda susah tidur, cobalah terapkan jadwal tidur yang teratur dan biasakan sleep hygiene.
***