RADARCIREBON.TV- Hati-hati perut buncit ternyata bisa diakibatkan dari beberapa kebiasaan. Memiliki perut yang buncit bukan hanya bisa membuat penampilan kamu kurang enak dilihat, namun penumpukan lemak di bagian perut juga bisa dikaitkan dengan munculnya beragam penyakit.
Perut buncit ini bisa menyebabkan beragam risiko kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan pembuluh darah, serta kanker. Lingkar pinggang normal pada wanita ialah di bawah 80 cm dan pada pria di bawah 90 cm. Apabila lingkar pinggang di atas batasan itu, maka dianggap berisiko mengalami gangguan-gangguan kesehatan.
Kebiasaan Menyebabkan Perut Buncit
1. Kecanduan Ngemil
Menurut dr. Alberta Jesslyn Gunadi, BMedSc Hons dari KlikDokter, ngemil adalah kegiatan mengonsumsi makanan dan minuman di luar waktu makan besar. Meski ngemil tidak selalu buruk, banyak orang cenderung lepas kendali saat ngemil.
Baca Juga:Sehat dan Enak, Ini Dia Resep Donat Kentang yang Empuknya KebangetanSebelum Memasangnya, Yuk Kenali Lebih Dalam Veneer Gigi ada Plus dan Minusnya
“Beberapa orang bahkan memperlakukan tubuh mereka seperti tong sampah. Ini benar-benar dapat berkontribusi pada lemak perut,” kata dr. Rasa Kazlauskaite, MD, seorang ahli endokrin di Rush University Prevention Center, Chicago, AS.
2. Suka Makan Gorengan
Jika kamu tidak bisa menjauh dari keripik kentang atau kentang goreng, bersiaplah dengan pertambahan pinggang kamu. Makanan yang digoreng diisi dengan jenis lemak terburuk, lemak trans, yang memicu kenaikan berat badan di sekitar perut. Saat makan makanan yang digoreng, jangan lupa untuk menambahkan banyak sayuran.
“Lemak masuk dengan cepat ke aliran darah. Sayuran membantu pencernaan dan metabolisme karena mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu membersihkan bahan-bahan buruk yang dicerna, ” kata Dr. Kazlauskaite.
3. Makan di Depan Televisi
Menurut Harvard Health Blog, makan di depan televisi atau bekerja di meja kerja, dapat membuat kamu makan lebih banyak. Kamu cenderung tidak sadar seberapa banyak makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh saat makan penuh dengan distraksi.
Sebaliknya, menurut sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, makan dengan memperlambat dan menikmati hidangan bisa membantu makan lebih sedikit.
4. Suka Minuman Bersoda
inumlah sekaleng soda setiap hari dan lihatlah kenaikan berat badan signifikan pada kamu. Ya, minuman bersoda sudah terbukti terkait erat dengan obesitas. Satu kaleng soda sama dengan 10 sendok teh gula dan memiliki 150 kalori. Selain gula, nyaris kamu tidak akan mendapatkan nutrisi apa pun dari minuman bersoda.
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut. Alkohol mengandung banyak kalori kosong yang dapat dengan cepat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Baca Juga:Gigi Jadi Mudah Sensitif, Ini 4 Efek Samping Veener Pada Gigi Kamu Bisa Berpikir KembaliGigi Tampak Putih dan Bersih, Kenali 4 Efek Samping Penggunaan Veneer Gigi
Solusinya, jika kamu cenderung mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, pertimbangkan untuk mengurangi asupan alkohol atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk membantu kamu mengelola konsumsi alkohol, ya.
***