RADARCIREBON.TV – Menjaga kesehatan tubuh, dimulai dari pola makan yang sehat. Selain itu, mengatur pola makan yang sehat juga dapat berupaya untuk menurunkan berat badan. Untuk mendapatan hal tersebut, bisa dengan mengonsumsi smoothie.
Salah satu pengganti menu makan ini, dinilai sehat karena terbuat dari bahan berupa sayuran serta buah-buahan yang dicampur dengan bahan tambahan lainnya. Dengan kandungan seratnya, smoothie bisa membantu untuk memberi rasa kenyang lebih lama.
Smoothie juga bisa ditambahkan dengan bahan yang mengandung protein agar membuat badan bertenaga. Agar mengonsumsi smoothie menjadi lebih semangat, maka ketahui campuran bahan yang enak agar rasanya lebih disukai. Berikut resep smoothie untuk jadi inspirasi minuman saat sarapan yang dirangkum dari BBC.
Baca Juga:Inilah Daftar Nama Atlet yang Mengantongi Medali Terbanyak di Olimpiade Paris 2024Alternatif Pengganti Nasi, Ketahui Cara untuk Mengolah Pasta Agar Lebih Sehat
Smoothie Pisang
Bahan yang dibutuhkan yakni 100 gram yoghurt, 1 buang pisang berukuran kecil yang dipotong-potong, 175 ml susu skim, dan sejumput bubuk kayu manis. Cara membuatnya yaitu haluskan semua bahan tersebut lalu tuang dalam gelas saji atau botol jika ingin dibawa bepergian.
Smoothie Kale
Bahan yang dibutuhan yakni 40 gram kale yang sudah dicuci bersih dan dibuang bagian batangnya, 1 buah apel tanpa dikupas kulitnya dan dibelah empat, 1/2 buah mangga, air jeruk nipis, 100 ml air serta es batu. Masukkan semua bahan tersebut ke dalam blender lalu jika terlalu kental, bisa tambahkan air lagi.
Smoothie Bowl
Bahan yang dibutuhkan yakni 160 gram stroberi, 1 buah apel merah, 1 buah pisang matang, 80 gram bubur oat, 150 ml air kelapa, 80 gram campuran buah beri beku, dan 1 sdm chia seed. Campur semua bahan ke dalam blender kecuali buah beri dan chia seed. Kemudian taburkan buah beri dan chia seed di atasnya.
Smoothie Blackberry
Bahan yang dibutuhkn yakni 300 gram buah beri beku, 1 buah apel yang sudah dibuang bijinya, 75-100 ml air dingin, 200 ml susu semi skim, 150 gram yoghurt bebas lemak, 25 gram bubur oat, dan 10 gram serpihan almond. Campur semua bahan ke dalam blender sambil menambahkan air sedikit demi sedikit lalu haluskan lagi hingga mendapatkan tekstur yang diinginkan.