RADARCIREBON.TV – Menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh merupakan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan. termasuk yang sedang melakukan diet penurunan berat badan. Salah satu tren yang dilakukan yaitu dengan mengonsumsi smoothie.
Smoothie adalah campuran bahan berupa sayuran dan buah-buahan yang dihaluskan dengan penambahan cairan dan bahan tambahan lainnya dengan hasil tekstur yang kental. Biasanya, smoothie menggunakan sejumlah bahan seperti stroberi beku, pisang beku, mangga, apel, bayam, dan lain-lainnya.
Kemudian untuk cairan yang digunakan, biasanya menggunakan air, air kelapa, susu sapi, susu almond, atau susu kedelai yang ditambahkan dalam campuran untuk membuat smoothie. Namun, apakah mengonsumsi smoothie sebenarnya sehat dan bagus untuk diet? Ini info lengkapnya.
Baca Juga:Inilah Daftar Nama Atlet yang Mengantongi Medali Terbanyak di Olimpiade Paris 2024Alternatif Pengganti Nasi, Ketahui Cara untuk Mengolah Pasta Agar Lebih Sehat
Apakah Smoothie Sehat dan Bagus untuk Diet?
Merangkum dari USA Today, Shelley Rael, MS, RDN, ahli diet dan ahli gizi terdaftar yang tinggal di Albuquerque, New Mexico menyebutkan jika beberapa bahan paling sehat untuk dimasukkan ke dalam smoothie termasuk campuran buah-buahan, sayuran, dan komponen bergizi lainnya.
Smoothie bisa mengandung banyak gula tambahan tanpa banyak nutrisi tambahan, namun bisa ditambahkan dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat untuk menjadikannya makanan yang kaya nutrisi. Mengonsumsi smoothie bisa menjadi langkah praktis untuk mengonsumsi makanan ketika bepergian atau sedang sibuk.
Hanya saja hindari smoothie dengan tambahan gula, yogurt beraroma, jus buah, atau bahkan es krim dalam daftar bahannya, menurut Uma Naidoo, MD, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan penulis “Calm Your Mind with Food”.
Ditekankan jika penting untuk mengonsumsi buah utuh dan tidak mencampur semuanya karena serat makanan dalam buah utuh memperlambat proses pencernaan yang mengubah fruktosa dan glukosa dari makanan menjadi gula darah. Kalori dalam smoothie termasuk besar dan bisa diperburuk dengan tambahan pemanis.
Dari menshealth, smoothie bisa jadi bagus untuk menurunkan berat badan atau diet penurunan berat badan. Sebab, smoothie termasuk kaya nutrisi dan seimbang sehingga dapat berkontribusi pada strategi penurunan berat badan yang sehat, bergantung pada bahan yang digunakan, komposisi makronutrien , dan rasa kenyang.
Mengganti makanan yang mempunyai kalori tinggi dan kurang bergizi dengan makanan seperti smothie, dapat mendukung penurunan berat badan. Fokus dengan mengonsumsi bahan yang padat nutrisi dan tidak hanya membantu memberi bahan bakar pada tubuh, namun juga menawarkan manfaat lain untuk mendukung penurunan berat badan.