RADARCIREBON.TV – Stres adalah perasaan tertekan yang bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti beban kerja yang bertambah, tenggat waktu yang mendesak, target yang tidak tercapai, hingga konflik dengan teman atau keluarga. Meskipun sulit untuk dihindari, yang bisa kamu lakukan adalah mengelola respons terhadap stres tersebut dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
Berikut beberapa cara sederhana untuk menghilangkan stres yang bisa kamu coba sehari-hari:
1. Mendengarkan Musik
Putar lagu favoritmu di aplikasi musik dan nikmati suaranya! Mendengarkan musik adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres. Jika ingin suasana hati lebih tenang, coba dengarkan musik klasik seperti karya Chopin, Beethoven, atau Bach. Jika musik klasik bukan seleramu, cari playlist bertema “stress reliever” yang banyak tersedia.
Baca Juga:Banyak Disukai Oleh Banyak Orang! Ternyata Ini Dia 7 Manfaat Coklat Bagi KesehatanFakta Menarik yang Harus Kamu Tahu! Inilah Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
2. Makanan Enak
Makanan enak bisa menjadi cara cepat untuk merasa bahagia. Saat merasa stres, ambil waktu sejenak untuk memesan makanan favorit melalui layanan pengantaran atau membelinya langsung. Panacotta, cheesecake, spaghetti aglio olio, permen cokelat, oreo, telur gulung, atau mie ayam dekat rumah—apa pun makanan kesukaanmu, nikmatilah!
3. Lilin Aromaterapi
Menghilangkan stres juga bisa dilakukan dengan menyalakan lilin aromaterapi. Pilih aroma yang sesuai selera, seperti lavender, vanilla, jasmine, cokelat, dan lainnya. Setelah beberapa menit, tubuhmu akan terasa lebih rileks, dan pikiran menjadi lebih tenang.
4. Mandi Air Hangat
Setelah seharian bekerja, mandi air hangat di malam hari sebelum tidur bisa menghilangkan kelelahan dan stres. Kamu bisa menambahkan minyak esensial atau garam epsom untuk membuat tubuh terasa lebih nyaman. Setelah itu, minumlah susu hangat dan tidurlah lebih awal. Stres pun akan berkurang.
5. Menangis
Menangis bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan stres dan ketegangan. Jika kamu merasa terlalu lama menahan perasaan, biarkan dirimu menangis sejenak. Atau, kamu bisa menceritakan masalahmu kepada teman. Meskipun tidak menyelesaikan masalah, setidaknya kamu akan merasa lebih lega.
6. Tidur
Tidur, terutama tidur nyenyak hingga fase rapid eye movement (REM), adalah cara yang baik untuk mengurangi stres. Els Van der Helm, kandidat doktor di bidang psikologi dari University of California, Berkeley, menyatakan bahwa mimpi saat tidur membantu mengurangi penyebab stres yang terhubung dengan otak. Jadi, jika kamu merasa stres, cobalah tidur sejenak.
7. Olahraga Ringan
Olahraga rutin dapat membantu seseorang lebih mudah menghadapi stres. Yoga, tai chi, aerobik, atau fitness, selain memperbaiki postur, juga meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit alami bagi otak. Alternatif lainnya, coba olahraga bersama teman, seperti basket, sepak bola, atau lari pagi.
8. Berimajinasi dengan Make-Up
Jika kamu menyukai make-up, berkreasi dengan riasan wajah adalah cara ampuh untuk mengurangi stres. Bermain dengan riasan bisa memberikan rasa puas, dan siapa yang tidak suka merasa cantik? Jika sayang membuang make-up hanya untuk dihapus lagi, tonton saja tutorial dari beauty vlogger atau influencers favoritmu.
Baca Juga:Benarkah Beras Merah Bagus Untuk Diet? Simak Yuk Ini Dia Manfaat Beras Merah untuk KesehatanWanita Harus Tahu Yah! Inilah Cara Memperlancar Haid agar Tidak Terasa Sakit
9. Menonton Video Lucu
Di internet, ada banyak video lucu yang bisa kamu tonton kapan saja. Jika tidak, kamu bisa menonton acara TV atau variety show favoritmu seperti Tom & Jerry, Mr. Bean, Running Man, Stand-Up Comedy, atau Saturday Night Live. Tawa adalah pereda stres terbaik!