RADARCIREBON.TV- Di saat tubuh sudah sangat lelah, mungkin ada beberapa orang yang akan langsung naik ke atas kasur dan tidak memperhatikan posisi tidur sehingga bangun dengan leher yang kaku. Tentu saja hal itu bisa membuat leher menjadi kaku di saat bangun tidur.
Kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas kamu seharian bahkan untuk beberapa hari ke depan. Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa cara yang efektif untuk mengatasi gangguan tersebut.
Penyebab Leher Kaku Saat Bangun Tidur
1. Bantal yang Tidak Cocok
Kamu juga dapat mengalami leher kaku saat bangun tidur karena menggunakan bantal yang tidak tepat. Kepala dan leher menghabiskan waktu berjam-jam setiap malam sehingga memilih bantal yang cocok dapat membebaskan kamu dari gangguan tersebut. Jika bantal yang digunakan tidak menopang kepala dan leher dengan benar, maka ketegangan pada otot leher dapat terjadi yang akhirnya menimbulkan rasa kaku.
Baca Juga:Lelah yang Berlebihan Bisa Jadi Ciri-ciri Dari Kurang Tidur! Yuk, Kenali Lebih Lanjut Cirinya3 Cara Mengatasi Nyeri Otot Saat Bangun Tidur, Bisa Bikin Hari Kamu Lebih Bersemangat
2. Posisi Tidur
Setiap orang memiliki posisi tidur yang lebih disukai agar terasa lebih nyaman. Namun, apabila kamu memilih untuk tidur dengan posisi tengkurap, leher akan tidak berubah posisi selama berjam-jam. Dengan begitu, otot leher menjadi tegang dan membuatnya terasa pegal dan kaku saat bangun pagi. Selain itu, tidur di atas kasur tanpa penyangga juga dapat membuat punggung tegang. Bukan tidak mungkin ketegangan itu juga terjadi pada leher.
Cara Mengatasi Leher yang Kaku
1. Pijat Leher
Setelah merasakan leher kaku dan terasa nyeri saat bangun tidur, kamu dapat membuat gangguan tersebut lebih baik dengan melakukan peregangan dan/atau pijatan. Memang sulit untuk melakukan peregangan, tetapi cobalah perlahan agar kelenturan leher dapat kembali secara bertahap tanpa menimbulkan banyak rasa sakit. Kamu juga dapat memijat area leher yang sakit agar dapat kembali seperti semula.
2. Terapi Es atau Air Hangat
Salah satu cara untuk mengatasi leher kaku saat bangun pagi hari adalah dengan melakukan terapi menggunakan es atau air hangat. Dengan menerapkan es segera setelah leher tegang, dapat membantu untuk membatasi pembengkakan. Tempelkan es yang dilapisi kain kurang lebih 10 hingga 20 menit setiap melakukannya.
Selain itu, kamu juga dapat melakukan terapi panas dengan cara mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas. Hal tersebut dapat membantu untuk mengendurkan otot dan juga dapat mengurangi rasa nyeri serta meningkatkan rentang gerak pada leher. Cobalah untuk melakukan hal tersebut secara bergantian agar masalah yang terjadi dapat mudah diatasi.
***