RADARCIREBON.TV – Sakit kepala dapat muncul kapan saja di tengah-tengah aktivitas kita, baik itu aktivitas berat maupun ringan. Salah satu jenis sakit kepala yang paling tidak nyaman adalah migrain. Migrain, atau yang sering disebut sakit kepala sebelah, adalah rasa sakit yang hanya terasa di satu sisi kepala. Migrain sering disertai dengan mual dan muntah, membuat penderitanya sulit untuk melanjutkan aktivitas.
Jika kamu mengalami migrain, sebelum memutuskan untuk minum obat, cobalah cara-cara berikut untuk meredakan migrain dengan efektif:
1. Minum Kopi
Cara pertama untuk mengatasi migrain adalah dengan minum kopi. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi rasa sakit migrain. Namun, hindari mengonsumsi kopi secara berlebihan agar tidak menjadi ketergantungan.
Baca Juga:Kamu Wajib Tahu Ini – Inilah Cara Menghilangkan Stres dan Depresi dengan MudahBanyak Disukai Oleh Banyak Orang! Ternyata Ini Dia 7 Manfaat Coklat Bagi Kesehatan
2. Pijat Daerah Pelipis
Langkah berikutnya adalah memijat area pelipis menggunakan minyak kayu putih atau minyak gosok. Aroma dan sensasi hangat dari minyak ini dapat memberikan kenyamanan dan mengurangi rasa sakit akibat migrain.
3. Istirahat di Ruangan yang Gelap
Beristirahat di ruangan gelap dapat membantu meredakan migrain. Paparan cahaya terang dan silau justru bisa memperburuk rasa sakit.
4. Makan Makanan yang Kaya Magnesium
Mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti biji bunga matahari dan kacang-kacangan, dapat membantu mengatasi migrain. Magnesium terbukti membantu saraf dan otot menjadi lebih rileks dan mencegah masalah pada saraf.
5. Kompres Kepala dengan Es
Mengompres kepala dengan es adalah cara lain untuk meredakan migrain. Bungkus es dalam kantong plastik dan balut dengan handuk kecil, lalu kompres kepala sambil beristirahat di ruangan gelap untuk hasil yang lebih efektif.
6. Minum Teh Jahe Hangat
Mengonsumsi teh jahe hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga meredakan migrain. Zat anti-inflamasi yang terdapat dalam jahe juga bermanfaat untuk mengatasi rasa sakit ini.
7. Minum Air Putih
Cara terakhir untuk mengatasi migrain adalah dengan minum banyak air putih. Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab migrain, jadi pastikan tubuh tetap terhidrasi agar kamu merasa lebih segar dan fit.
Itulah beberapa cara efektif untuk meredakan migrain. Jika kamu mengalami migrain, cobalah langkah-langkah di atas sebelum mengambil obat.