RADARCIREBON.TV-Ikan laut selama ini lebih di kenal sebagai makanan tinggi protein yang berguna untuk pertumbuhan anak.
Padahal, ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari makanan ini. Berikut beberapa di antaranya.
1. Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
Ikan laut memang kaya lemak, tapi sebagian besar lemak ini merupakan omega-3 yang baik bagi jantung.
Baca Juga:Yuk Kenalin Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Dalam Kehidupan Sehari Hari.Alasan Banyak Orang Mengonsumsi Susu Rendah Gula,Yuk Simak Manfaat ya.
Berbagai studi bahkan telah menunjukkan bahwa orang yang rutin makan ikan laut berisiko lebih rendah untuk terkena stroke dan penyakit jantung.
Omega-3 bekerja cara dengan menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik.
Lemak ini juga mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menjaga detak jantung teratur.
2. Mendukung pertumbuhan janin
Omega-3 pada ikan laut punya manfaat untuk ibu hamil. Omega-3, khususnya dalam bentuk asam dokosaheksaenoat (DHA).
Di perlukan untuk pertumbuhan otak dan mata janin. Lemak ini juga berperan dalam menentukan lamanya masa kehamilan.
Maka ITU, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya 200 miligram DHA setiap hari.
Anda dapat memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi 1 – 2 porsi ikan laut seperti ikan sarden, bandeng, cakalang, atau tuna setiap minggu.
3. Menjaga kesehatan otak
Baca Juga:Makanan Yang Mengandung Asam Amino Esensial,Yuk Simak Apa Saja Kah Itu.Beragam Manfaat kandungan Ikan Tenggiri Untuk Kesehatan Tubuh Kita.
Seiring bertambahnya usia, fungsi otak akan menurun dan risiko penyakit Alzheimer kian meningkat.
Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak makan ikan laut cenderung mengalami penurunan kemampuan otak dengan lebih lambat.
Menurut sebuah penelitian dalam American Journal of Preventive Medicine, orang yang makan ikan laut .
Seminggu sekali juga mempunyai lebih banyak materi abu-abu (gray matter).
Ini merupakan bagian otak yang mengatur fungsi ingatan dan emosi.
4. Menjaga kesehatan mata
Satu lagi manfaat ikan laut yaitu melindungi mata dari kerusakan terkait pertambahan usia.
Semakin tua, risiko Anda terkena degenerasi makula semakin meningkat. Jika tidak di cegah dan ditangani, penyakit mata ini dapat menyebabkan kebutaan. Kabar baiknya, konsumsi ikan laut seminggu sekali terbukti dapat menurunkan risiko degenerasi makula pada wanita.
Tidak tanggung-tanggung, risiko penyakit ini bahkan menurun sebesar 42 – 53%.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda tidur nyenyak, tapi tahukah Anda bahwa salah satunya adalah ikan laut?.
Kesulitan tidur bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D, dan ikan laut merupakan sumber vitamin D yang baik. Sebuah penelitian pada 95 pria paruh baya menemukan bahwa konsumsi salmon tiga kali seminggu bisa meningkatkan kualitas tidur.
Para peneliti menduga bahwa manfaat ini berasal dari kandungan vitamin D yang tinggi pada ikan laut.
Demikian sedikit infomasi mengenai manfaat dari makanan yang mengandung protein tinggi yang sering kita temukan dan konsumsi setiap hari nya.