RADARCIREBON.TV – Haid yang muncul setiap bulan kadang bisa membuat kita merasa tidak nyaman, terutama jika haid datang tidak lancar atau hanya setengah-setengah. Kami akan berbagi beberapa tips untuk mengubah gaya hidup agar haid menjadi lebih lancar. Simak cara-cara berikut untuk memperlancar siklus haid:
Cara Memperlancar Haid
1. Kenali Pola Haidmu
Sebelum mencoba tips di bawah ini, penting untuk memahami pola haidmu terlebih dahulu. Perhatikan warna dan tekstur darah haid, serta jumlahnya. Apakah sering terjadi spotting? Memahami kondisi haidmu akan memudahkan penerapan tips untuk memperlancarnya.
2. Hindari Makanan Tidak Sehat
Makanan yang tampak putih bersih, seperti tepung putih dan nasi putih, cenderung kurang sehat karena telah melalui berbagai proses yang menghilangkan nutrisi alami. Alihkan konsumsi ke makanan sehat seperti nasi merah dan kacang-kacangan. Dark chocolate yang kaya flavonoid juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
Baca Juga:Ingin Punya Rambut Sehat? Segera Pakai Ini – Ini Dia Rekomendasi Bahan Alami untuk Menyuburkan RambutMau Punya Wajah yang Cantik dan Sehat? Ikuti Ini !! Ini Dia Cara Merawat Wajah agar Tetap Sehat
3. Minum Teh Herbal Secara Rutin
Teh herbal hangat seperti kayu manis, chamomile, dan jahe tidak hanya menenangkan tenggorokan tetapi juga dapat memperlancar haid. Teh herbal dapat membantu mengatasi gejala PMS, termasuk kram perut, dengan efek anti-stresnya.
4. Konsumsi Lebih Banyak Protein
Mengonsumsi protein secara teratur dapat membantu menyeimbangkan hormon, yang berkontribusi pada haid yang lebih lancar. Pilihlah protein mentah seperti kacang almond, keju, sarden kalengan, dan telur rebus, terutama jika kamu memiliki jadwal yang padat. Selain membantu haid, protein juga mendukung kesuburan rahim.
5. Dapatkan Vitamin D
Vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti salmon, tuna, sarden, dan kuning telur, atau dari sinar matahari. Jika sulit mendapatkan makanan-makanan tersebut, cobalah minum susu skim atau berjemur di pagi hari antara jam 8 hingga 10. Vitamin D tidak hanya membantu memperlancar haid tetapi juga melindungi dari berbagai kanker.
6. Manfaatkan Air Hangat
Kompres dengan air hangat sering digunakan untuk meredakan kram perut saat PMS. Selain itu, kompres ini juga bisa membantu melancarkan aliran haid. Cukup kompres area bawah perut dengan air hangat selama satu jam per hari untuk membantu meluruhkan darah yang menggumpal.